Переломы костей и растяжения суставов при занятиях спортом

Автор статьи: Fitness Guru

Практически все люди когда-либо что-то ломали, а уж найти человека, у которого никогда не болела спина, шея или колени — практически невозможно! В этой статье речь пойдет о том, как правильным образом следует беречь свои кости и предотвратить переломы и растяжения.

растяжения суставов при занятиях спортом, фото
От переломов и растяжений суставов никто не застрахован

Последствия чрезмерных нагрузок

Чаще всего с нагрузками перебарщивают именно новички в спорте, а вот профессиональные спортсмены нарочно делают это, дабы достичь более высоких результатов. Взять, к примеру, футболистов, иногда они становятся запасными либо прибегают к протезированию суставов.

Некоторый объективный вред профессионального спорта очевиден, но вопрос в том, насколько опасны любительские тренировки. Однажды, в Стэнфордском университете ученые изучили данные около тысячи человек, занимающихся бегом. Результат показал, что кости и связки коленей у бегунов и никогда не занимающихся бегом людей одинаковы.растяжения суставов при занятиях спортом, фото

Тревожные симптомы

Стоит обратить внимание на подобные признаки: сустав щелкает, скрипит или хрустит, а это все или что-то одно сопровождается болезненными ощущениями. При данном раскладе обстоятельств необходимо срочно обратиться к специалисту. Подобная симптоматика может означать наличие артрита (болезни поражения, воспаления суставов) или артроза (деформации и нарушения подвижности суставов). При постановке официального диагноза следует заняться рекомендованным врачом лечением.

Также бытует мнение о некоем «отложении солей» в костях. Стоит сказать сразу, такого термина в медицине попросту нет. Скорее всего люди, говорящие об этом, имеют в виду остеофиты (наросты ненужной костной ткани внутри суставов). Данные наросты появляются обычно на позвоночнике. Выявить остеофиты можно на рентгеновском обследовании. При возникновении болезненных ощущений следует обязательно обратиться к специалисту. Без боли избавляться от остеофитов не имеет смысла.

растяжения суставов при занятиях спортом, фото
“Отложение солей” в костях, остеофиты

Биоактивные препараты и их влияние на организм

Хондропротекторы — так называют эти биологические добавки, существуют для того, чтобы предотвратить заболевания суставов. Нужны эти средства по сути так или иначе всем людям. В эти добавки обычно входят глюкозамин и хондроитинсульфат.

Данные вещества позволяют избавиться от отеков, избавляют от воспаления, способствуют восстановлению и стимулируют рост хрящевых тканей, предотвращают их разрушение. Главная цель этих биологических добавок — снижение повреждения суставного хряща, его восстановление и профилактика заболеваний. Как у большинства биологических добавок, их эффективность пока что не доказана учеными. Вред эти препараты не наносят, но и назвать их лекарствами тоже нельзя.

растяжения суставов при занятиях спортом, фото
Хондропротекторы

Профилактика и правила безопасности

Для сохранения суставов и костей прежде всего необходимо больше двигаться, укрепляя при этом мышцы. Также следует избавиться от лишнего веса, так как избыток жира в организме значительно влияет на суставы. Предотвращение травм во время тренировок состоит в том, чтобы следить за правильным выполнением упражнений, делать разогрев перед тренировкой, а в ее конце производить растяжку тела.

Обувь подбирать следует под определенный вид спорта, каким занимается спортсмен. Для людей со слабыми суставами и костями рекомендуют водные виды спорта. Зависит это от того, что тренировки в воде не приносят суставам чрезмерной нагрузки, которые они не в силах выдержать. Также упражнения в воде способствуют укреплению мышц, плавание может в какой-то степени облегчить некоторые болезненные ощущения.6 фактов о еде и спорте, фото

EcoFit.info
Adblock
detector