Перейти к содержимому
Фитнесс Гуру

Фитнесс Гуру

Всё что вы хотели знать о фитнессе – в одном месте

  • Тренировки
    • Фитнес-Программы
    • Упражнения
    • Инвентарь
    • Анатомия
    • Как выбрать тренера
    • Травмы и болезни
  • Питание
    • ПП-меню
    • ПП-рецепты
    • Продукты
    • Набор массы
    • Снижение веса
  • Спортивные добавки
  • Калькуляторы
    • Калорийность
  • Тренировки
    • Фитнес-Программы
    • Упражнения
    • Инвентарь
    • Анатомия
    • Как выбрать тренера
    • Травмы и болезни
  • Питание
    • ПП-меню
    • ПП-рецепты
    • Продукты
    • Набор массы
    • Снижение веса
  • Спортивные добавки
  • Калькуляторы
    • Калорийность

Рубрика: Упражнения

Описание различных комплексов упражнений. Упражнения для похудения: рук, ног, живота, бедер и ягодиц дома. Упражнения для прокачки мышц

Пилатес и похудение: пилатес сделает вас стройнее?
Снижение веса / Упражнения

Пилатес и похудение: пилатес сделает вас стройнее?

06.07.202226.01.20241
Тренировка с резинками. Упражнения с мини-лентой
Инвентарь / Упражнения

Тренировка с резинками. Упражнения с мини-лентой

07.03.20220
Ягодичный дисбаланс – как с этим бороться?
Травмы и болезни / Упражнения

Ягодичный дисбаланс – как с этим бороться?

27.12.20210
TBC-тренинг. Что это такое и как практиковать?
Упражнения

TBC-тренинг. Что это такое и как практиковать?

24.12.202129.01.20240
Узнайте, что такое махи, и обогатите ими свой тренинг!
Упражнения

Узнайте, что такое махи, и обогатите ими свой тренинг!

06.12.20210
Как выбрать стойку для штанги для упражнений и зачем она нужна?
Инвентарь / Упражнения

Как выбрать стойку для штанги для упражнений и зачем она нужна?

05.11.202104.11.20210
Когда можно делать приседания после родов?
Упражнения

Когда можно делать приседания после родов?

25.10.20210
Pole dance для начинающих. Как начать?
Упражнения

Pole dance для начинающих. Как начать?

04.09.202104.09.20210
Коронавирус – упражнения во время пандемии
Травмы и болезни / Упражнения

Коронавирус – упражнения во время пандемии

16.08.20210
5 советов, как быстро сжечь жир на животе
Снижение веса / Упражнения

5 советов, как быстро сжечь жир на животе

22.06.20210
Переход от упражнений в спортзале к домашним тренировкам
Тренировки / Упражнения

Переход от упражнений в спортзале к домашним тренировкам

21.05.202118.05.20210
Каноэ и каяк от А до Я
Интересное / Упражнения

Каноэ и каяк от А до Я

07.05.20210
Беговые тренировки – 10 советов для начинающего бегуна
Тренировки / Упражнения

Беговые тренировки – 10 советов для начинающего бегуна

23.04.20210
Сжигание жира – начните сегодня
Тренировки / Упражнения

Сжигание жира – начните сегодня

19.04.20210
Эффективность тренировки – 5 + 2 способа повысить производительность
Тренировки / Упражнения

Эффективность тренировки – 5 + 2 способа повысить производительность

16.04.20210
Как оставаться в форме весной? Как мотивировать себя заняться спортом?
Упражнения

Как оставаться в форме весной? Как мотивировать себя заняться спортом?

09.03.20210
Думаете, где кататься на лыжах в Словакии? Лучшие места!
Тренировки / Упражнения

Думаете, где кататься на лыжах в Словакии? Лучшие места!

05.03.202104.03.20210
Йога для детей: подходит ли это для физических упражнений?
Упражнения

Йога для детей: подходит ли это для физических упражнений?

22.02.20210
Где кататься на лыжах в Польше? Посмотрите лучшие места
Тренировки / Упражнения

Где кататься на лыжах в Польше? Посмотрите лучшие места

12.02.20210
Планируете зимний отдых? Узнайте, где кататься на лыжах в Чехии!
Тренировки / Упражнения

Планируете зимний отдых? Узнайте, где кататься на лыжах в Чехии!

05.02.202103.02.20210
Безопасный зимний отдых. Где покататься на лыжах в Австрии?
Тренировки / Упражнения

Безопасный зимний отдых. Где покататься на лыжах в Австрии?

29.01.20210
Планирование зимнего отдыха: где покататься на лыжах в 2020/21
Тренировки / Упражнения

Планирование зимнего отдыха: где покататься на лыжах в 2020/21

25.01.20210
Топ-3 упражнений с гирями
Упражнения

Топ-3 упражнений с гирями

16.11.20200
Делаем красивые ягодицы
Тренировки / Упражнения

Делаем красивые ягодицы

06.11.202013.11.20200
Физическая активность при ожирении
Упражнения

Физическая активность при ожирении

03.11.20200
Как тренироваться с гипермобильным клиентом
Тренировки / Упражнения

Как тренироваться с гипермобильным клиентом

23.10.202021.10.20200
6 топ упражнений для стабилизации колена
Анатомия / Травмы и болезни / Упражнения

6 топ упражнений для стабилизации колена

19.10.20200
Аквафитнес 5 способами
Тренировки / Упражнения

Аквафитнес 5 способами

09.10.202007.10.20200
Как правильно дышать во время плавания
Тренировки / Упражнения

Как правильно дышать во время плавания

01.10.202029.10.20200
Отдых в городе – 6 идей для городских мероприятий
Тренировки / Упражнения

Отдых в городе – 6 идей для городских мероприятий

07.09.202011.09.20200
Художественная гимнастика в домашних условиях. Упражнения
Тренировки / Упражнения

Художественная гимнастика в домашних условиях. Упражнения

17.08.202022.12.20230
Как надеть цепь на велосипед? Руководство по замене цепи
Тренировки / Упражнения

Как надеть цепь на велосипед? Руководство по замене цепи

14.08.202009.12.20200
5 самых важных упражнений в тренажерном зале!
Упражнения

5 самых важных упражнений в тренажерном зале!

07.08.202005.08.20200
Упражнения для батутов – как заниматься дома?
Упражнения

Упражнения для батутов – как заниматься дома?

31.07.202028.07.20200
Разминка перед бегом. 10 разогревающих упражнений
Тренировки / Упражнения

Разминка перед бегом. 10 разогревающих упражнений

27.07.202003.08.20201
Гантели для упражнений – что выбрать?
Тренировки / Упражнения

Гантели для упражнений – что выбрать?

26.06.202025.06.20200
Планка для мужчин. Идеальное упражнение для укрепления живота
Упражнения

Планка для мужчин. Идеальное упражнение для укрепления живота

19.06.20200
Как правильно делать отжимания?
Тренировки / Упражнения

Как правильно делать отжимания?

12.06.202019.06.20200
Дыхательные упражнения – укрепите диафрагму
Тренировки / Упражнения

Дыхательные упражнения – укрепите диафрагму

22.05.202020.05.20200
Уроки плавания для взрослых – как научиться плавать
Упражнения / Фитнес-Программы

Уроки плавания для взрослых – как научиться плавать

18.05.20200
Тренировка EMS – что это и какие эффекты дает?
Тренировки / Упражнения / Фитнес-Программы

Тренировка EMS – что это и какие эффекты дает?

01.05.202029.04.20200
Силовая тренировка для начинающих: как начать тренировку?
Как выбрать тренера / Упражнения

Силовая тренировка для начинающих: как начать тренировку?

27.04.20200
Тренировка со штангой – как правильно?
Упражнения

Тренировка со штангой – как правильно?

24.04.202022.04.20200
Несколько причин купить степпер для упражнений
Инвентарь / Упражнения

Несколько причин купить степпер для упражнений

13.04.20200
Как выбрать правильную скакалку для тренировок?
Инвентарь / Упражнения

Как выбрать правильную скакалку для тренировок?

03.04.202001.04.20200
Лучшие упражнения для плеч
Упражнения

Лучшие упражнения для плеч

24.02.20200
Трапеция – где она находится и как ее укрепить
Анатомия / Упражнения

Трапеция – где она находится и как ее укрепить

13.01.20200
Аэробика Weider 6 для железного пресса
Тренировки / Упражнения

Аэробика Weider 6 для железного пресса

20.12.201918.12.20190
Стань гладиатором – тренировка смертоносного воина
Тренировки / Упражнения

Стань гладиатором – тренировка смертоносного воина

16.12.20190
Тренировки два раза в день – такое возможно?
Тренировки / Упражнения

Тренировки два раза в день – такое возможно?

13.12.201912.12.20190
Самые интересные занятия фитнесом, которые стоит попробовать
Тренировки / Упражнения / Фитнес-Программы

Самые интересные занятия фитнесом, которые стоит попробовать

18.11.201920.02.20200
Как правильно плавать в бассейне, чтобы похудеть?
Упражнения

Как правильно плавать в бассейне, чтобы похудеть?

11.11.201927.12.20190
Что лучше для похудения: кататься на роликах или бегать?
Снижение веса / Тренировки / Упражнения / Фитнес-Программы

Что лучше для похудения: кататься на роликах или бегать?

08.11.201906.11.20190
5 лучших упражнений для бицепса: советы и рекомендации
Упражнения

5 лучших упражнений для бицепса: советы и рекомендации

27.10.201924.12.20203
10000 шагов в день – путь к здоровью и красивой фигуре
Упражнения

10000 шагов в день – путь к здоровью и красивой фигуре

25.10.201911.11.20201
Как спланировать свою первую поездку в горы?
Тренировки / Упражнения

Как спланировать свою первую поездку в горы?

21.10.20190
Йога: как добиться единения души и тела
Интересное / Упражнения

Йога: как добиться единения души и тела

18.10.201911.11.20200
Упражнения Зоттмана, или как быстро накачать предплечья.
Упражнения

Упражнения Зоттмана, или как быстро накачать предплечья.

16.10.201910.10.20192
5 упражнений для грудного отдела позвоночника
Травмы и болезни / Упражнения

5 упражнений для грудного отдела позвоночника

08.10.201909.12.20200
Антицеллюлитные упражнения. Как убрать «апельсиновую корку»?
Снижение веса / Упражнения

Антицеллюлитные упражнения. Как убрать «апельсиновую корку»?

27.09.20190
Чувственный танец бачата
Упражнения / Фитнес-Программы

Чувственный танец бачата

26.09.201918.08.20200
Как выбрать идеальные роликовые коньки?
Инвентарь / Упражнения

Как выбрать идеальные роликовые коньки?

19.09.201915.10.20190
Пилатес в бассейне
Упражнения / Фитнес-Программы

Пилатес в бассейне

18.09.20190
Варикозное расширение вен? Посмотрите, как нужно тренироваться!
Анатомия / Травмы и болезни / Упражнения

Варикозное расширение вен? Посмотрите, как нужно тренироваться!

28.08.20190
3 лучших упражнения для стройных бедер!
Тренировки / Упражнения

3 лучших упражнения для стройных бедер!

27.08.20190
11 лучших упражнений для стройных ног
Упражнения / Фитнес-Программы

11 лучших упражнений для стройных ног

26.08.201911.11.20200
Как быстро избавиться от живота? У вас обязательно получится!
Упражнения / Фитнес-Программы

Как быстро избавиться от живота? У вас обязательно получится!

22.08.20190
Судороги ног – причины и решение проблемы
Травмы и болезни / Упражнения

Судороги ног – причины и решение проблемы

05.08.201904.08.20190
15 неопровержимых доказательств, что паркур очень опасен
Упражнения / Фитнес-Программы

15 неопровержимых доказательств, что паркур очень опасен

26.07.201928.07.20190
Гимнастика для мозга – тренируем серые клетки!
Упражнения

Гимнастика для мозга – тренируем серые клетки!

19.07.201919.07.20190
Упражнения для мышц брюшного пресса с фитболом
Упражнения

Упражнения для мышц брюшного пресса с фитболом

18.07.20190
Эффективный тренажер для брюшного пресса
Инвентарь / Упражнения

Эффективный тренажер для брюшного пресса

16.07.201916.07.20190
Обруч для похудения – спортивно-массажный снаряд
Инвентарь / Упражнения

Обруч для похудения – спортивно-массажный снаряд

11.07.20190
Как сесть на шпагат за один день?
Упражнения / Фитнес-Программы

Как сесть на шпагат за один день?

10.07.20190
Эффективные упражнения для укрепления мышц спины
Упражнения

Эффективные упражнения для укрепления мышц спины

07.07.201903.07.20190
Необычные упражнения для кроссфита – креативная тренировка
Упражнения

Необычные упражнения для кроссфита – креативная тренировка

06.07.201926.01.20240
Тренировка для подвижности и укрепления суставов
Упражнения

Тренировка для подвижности и укрепления суставов

04.07.201904.07.20190
3 упражнения для здоровых колен
Травмы и болезни / Упражнения

3 упражнения для здоровых колен

11.06.20190
Crossfit: учимся залезать на канат
Упражнения

Crossfit: учимся залезать на канат

09.06.201922.12.20232
Кроссфит – упражнения с веревками
Упражнения

Кроссфит – упражнения с веревками

08.06.201922.12.20230
Фейлы в спортзале.  Часть 1
Упражнения

Фейлы в спортзале. Часть 1

07.06.20190
Как похудеть за 2 недели? Правила и план питания
Снижение веса / Упражнения

Как похудеть за 2 недели? Правила и план питания

17.05.20190
Антигравити йога – что это такое?
Упражнения / Фитнес-Программы

Антигравити йога – что это такое?

17.05.201909.12.20200
Йога для беременных. Упражнения по триместрам
Упражнения

Йога для беременных. Упражнения по триместрам

15.05.20190
Прежние методы разрешения споров или история поединков
Упражнения

Прежние методы разрешения споров или история поединков

08.05.20190
Русская школа каскадеров
Упражнения

Русская школа каскадеров

08.05.201926.01.20240
Особенности упражнений на гребном эргометре
Упражнения

Особенности упражнений на гребном эргометре

05.05.201902.05.20190
Упражнения

Акробатическая гимнастика, жонглирование, акробатика и гимнастика

03.05.201918.11.20200
Вариации йоги
Упражнения / Фитнес-Программы

Вариации йоги

21.04.201918.04.20190
Планка – упражнение со множеством вариантов
Упражнения

Планка – упражнение со множеством вариантов

19.04.20190
Самые эффективные упражнения для трицепса
Упражнения / Фитнес-Программы

Самые эффективные упражнения для трицепса

19.04.201926.01.20240
Pole Dance – 8 фактов и мифов
Упражнения / Фитнес-Программы

Pole Dance – 8 фактов и мифов

11.04.20190
Тренировки TRX – это серьёзно?
Упражнения / Фитнес-Программы

Тренировки TRX – это серьёзно?

11.04.20190
Уличные тренировки – упражнения для ног
Инвентарь / Упражнения

Уличные тренировки – упражнения для ног

08.04.201911.09.20200
Тренировка на пустой желудок
Упражнения / Фитнес-Программы

Тренировка на пустой желудок

07.04.201903.04.20190
Секреты тренировок актеров, играющих супергероев – тренировки супергероев
Упражнения / Фитнес-Программы

Секреты тренировок актеров, играющих супергероев – тренировки супергероев

07.04.201908.12.20200
Чрезмерное потоотделение во время тренировки
Анатомия / Упражнения

Чрезмерное потоотделение во время тренировки

06.04.201909.12.20200
5 основных ошибок в упражнениях на мышцы живота
Упражнения

5 основных ошибок в упражнениях на мышцы живота

06.04.201902.04.20190
Как растяжка повышает качество жизни
Тренировки / Упражнения

Как растяжка повышает качество жизни

05.04.201905.04.20190
Тренировки до боли в плечах. Способы уменьшить боль
Травмы и болезни / Упражнения

Тренировки до боли в плечах. Способы уменьшить боль

05.04.20190
Как держать штангу? Захваты, используемые в бодибилдинге
Инвентарь / Упражнения

Как держать штангу? Захваты, используемые в бодибилдинге

03.04.201903.04.20190
Расшифровка аббревиатур ABS, ABT, ATC, TRX, TBS и Taй-Бo.
Упражнения / Фитнес-Программы

Расшифровка аббревиатур ABS, ABT, ATC, TRX, TBS и Taй-Бo.

02.04.201920.12.20230
Можно ли тренироваться со свежей татуировкой?
Анатомия / Упражнения

Можно ли тренироваться со свежей татуировкой?

01.04.201921.12.20230
Отжимания во всех отношениях! 25 способов
Упражнения / Фитнес-Программы

Отжимания во всех отношениях! 25 способов

01.04.201927.12.20230
Сквош для красивой фигуры
Упражнения

Сквош для красивой фигуры

29.03.201929.03.20190
Скорость движения во время тренировки
Упражнения

Скорость движения во время тренировки

28.03.20190
Упражнения для спины, чтобы она была красивой и стройной
Упражнения

Упражнения для спины, чтобы она была красивой и стройной

27.03.20190
Глубокая тренировка мышц только для женщин!
Упражнения

Глубокая тренировка мышц только для женщин!

26.03.20190
Почему нельзя наклонять голову во время тяги
Анатомия / Упражнения

Почему нельзя наклонять голову во время тяги

26.03.20190
Становая тяга – защита бедер и нижней части позвоночника
Травмы и болезни / Упражнения

Становая тяга – защита бедер и нижней части позвоночника

25.03.20190
Тренировка в переполненном спортзале
Упражнения / Фитнес-Программы

Тренировка в переполненном спортзале

25.03.20190
Какие упражнения нельзя сочетать в одной тренировке?
Упражнения

Какие упражнения нельзя сочетать в одной тренировке?

24.03.201929.01.20240
Сколько времени нужно, чтобы нарастить мышечную массу?
Упражнения / Фитнес-Программы

Сколько времени нужно, чтобы нарастить мышечную массу?

22.03.201929.01.20240
Приседания – технические заметки
Упражнения

Приседания – технические заметки

21.03.20190
Как убрать жир с подмышек?
Упражнения

Как убрать жир с подмышек?

16.03.201920.03.20190
Тонкая талия за 30 дней
Упражнения

Тонкая талия за 30 дней

13.03.201913.03.20190
20 забавных котов, которые практикуют йогу
Упражнения

20 забавных котов, которые практикуют йогу

09.03.201913.03.20190
9 продуктов, которые помогут вам бросить курить
Упражнения

9 продуктов, которые помогут вам бросить курить

06.03.20190
Приседания со штангой на тренажере Смита
Упражнения / Фитнес-Программы

Приседания со штангой на тренажере Смита

04.03.20190
11 причин, чтобы начать бегать
Снижение веса / Тренировки / Упражнения

11 причин, чтобы начать бегать

03.03.201928.02.20190
Упражнения при беременности
Упражнения

Упражнения при беременности

02.03.201925.02.20190
Как научиться делать отжимания? Пошаговая инструкция
Упражнения

Как научиться делать отжимания? Пошаговая инструкция

28.02.20190
Упражнения на батуте помогут сбросить 10 кг! Как начать тренировку?
Снижение веса / Тренировки / Упражнения

Упражнения на батуте помогут сбросить 10 кг! Как начать тренировку?

28.02.20190
Топ 5 мифов о женской силовой тренировке
Набор массы / Снижение веса / Тренировки / Упражнения

Топ 5 мифов о женской силовой тренировке

27.02.201928.02.20190
Чем гантели и штанги лучше беговой дорожки
Снижение веса / Тренировки / Упражнения / Фитнес-Программы

Чем гантели и штанги лучше беговой дорожки

27.02.20190
Упражнения для плоского живота
Снижение веса / Тренировки / Упражнения

Упражнения для плоского живота

26.02.20190
Упражнения для сжигания жира
Снижение веса / Тренировки / Упражнения / Фитнес-Программы

Упражнения для сжигания жира

25.02.20190
Аэробные упражнения – какую пользу они приносят?
Снижение веса / Спортивная одежда / Тренировки / Упражнения

Аэробные упражнения – какую пользу они приносят?

23.02.201921.02.20190
5 лучших идей для активного зимнего отдыха
Тренировки / Упражнения

5 лучших идей для активного зимнего отдыха

18.02.20190
Как дома накачать пресс за неделю, используя простые упражнения
Упражнения

Как дома накачать пресс за неделю, используя простые упражнения

27.12.201830.12.20180
Несколько способов избавиться от плохого настроения
Продукты / Упражнения

Несколько способов избавиться от плохого настроения

13.12.201801.01.20190
Как оставаться стройной после родов
Снижение веса / Упражнения

Как оставаться стройной после родов

12.12.201801.01.20190
А вы любите свое тело? Самые эффективные упражнения для похудения дома
Упражнения

А вы любите свое тело? Самые эффективные упражнения для похудения дома

12.12.201813.12.20180
Тяга Т грифа в наклоне, техника выполнения
Упражнения

Тяга Т грифа в наклоне, техника выполнения

12.12.201821.12.20230
5 простых и эффективных упражнений для тонкой талии
Упражнения / Фитнес-Программы

5 простых и эффективных упражнений для тонкой талии

01.12.201817.12.20180
Комплекс для ширококостных женщин
Упражнения

Комплекс для ширококостных женщин

09.11.201816.12.20180
Как получить рельефный пресс? – инструкция.
Упражнения

Как получить рельефный пресс? – инструкция.

23.10.201809.12.20200
Как подтянуть живот после родов
Упражнения

Как подтянуть живот после родов

01.09.201819.12.20180
Базовые упражнения
Упражнения

Базовые упражнения

12.07.201823.12.20180
Функциональный фитнес что это?
Упражнения

Функциональный фитнес что это?

06.07.20180
Выпады с гантелями
Упражнения

Выпады с гантелями

05.07.201809.12.20200
Бокс или кикбоксинг
Упражнения

Бокс или кикбоксинг

04.07.201829.01.20241
Силовые тренировки
Упражнения

Силовые тренировки

03.07.20181
Польза упражнений во время беременности
Упражнения

Польза упражнений во время беременности

03.06.201813.12.20180
Набор мышечной массы для девушек
Набор массы / Упражнения

Набор мышечной массы для девушек

31.05.201825.12.20180
Тренировка на батуте
Упражнения

Тренировка на батуте

18.05.201818.05.20180
Как увеличить количество подтягиваний- программа Армстронга
Упражнения

Как увеличить количество подтягиваний- программа Армстронга

27.04.201829.01.20240
Рекомендации по йоге для начинающих, занимающихся дома самостоятельно
Упражнения

Рекомендации по йоге для начинающих, занимающихся дома самостоятельно

19.04.201820.12.20230
Раз-два, три-четыре! Правильное выполнение разминочных упражнений
Упражнения

Раз-два, три-четыре! Правильное выполнение разминочных упражнений

09.04.201811.12.20180
Тренировки для пышных бедер ягодиц, эффективные упражнения, фото
Упражнения

Тренировки для пышных бедер ягодиц, эффективные упражнения, фото

08.04.201829.01.20240
Комплекс упражнений для утренней зарядки на каждый день
Упражнения

Комплекс упражнений для утренней зарядки на каждый день

23.03.201821.12.20230
Дыхательные упражнения
Упражнения

Дыхательные упражнения

05.12.201706.01.20190

Свежие статьи

  • Как выбрать дебетовую карту с кэшбэком на спорттовары

    Как выбрать дебетовую карту с кэшбэком на спорттовары

    11.04.2025
  • Искусство мотивации: техники мотивации клиентов к занятиям спортом и достижению поставленных целей

    Искусство мотивации: техники мотивации клиентов к занятиям спортом и достижению поставленных целей

    21.08.2024
  • Правила игры в волейбол. Руководство для начинающих

    Правила игры в волейбол. Руководство для начинающих

    24.05.2024
  • Виды и преимущества уличных тренажеров от производителя

    Виды и преимущества уличных тренажеров от производителя

    11.03.2024
  • Спортивные леггинсы – как выбрать идеальные леггинсы для спортзала?

    Спортивные леггинсы – как выбрать идеальные леггинсы для спортзала?

    29.02.2024

Метки

big аминокислоты бег беговая дорожка бокс велосипед велоспорт витаминные добавки витамины диета добавки жировая ткань жиросжигатели здоровая диета здоровое питание здоровый образ жизни зимний спорт йога кардио тренировка катание на лыжах кроссфит лишний вес лыжи ожирение пищевые добавки план тренировок полезные продукты похудение правильное питание прокачка мыщц растяжка сжигание жира сжигатели жира силовые тренировки силовые упражнения спорт спортзал спортивная одежда спортивные добавки суставы тренажерный зал тренировка упражнения упражнения дома фитнес
© 2024 Design by BlondyLK Работает на WordPress и Bam.