Гантели для упражнений – это основные снаряды, используемые во время силовых тренировок. Они хорошо работают как в тренажерном зале, так и во время тренировок дома. Выбор правильной гантели должен зависеть от нескольких важных факторов. Мы посоветуем, как правильно выбрать нагрузку для людей с разным уровнем развития.
Гантели для упражнений полезны во многих дисциплинах
Вопреки распространенному мнению, гантели используются не только для увеличения размера ваших бицепсов. Эти простые устройства достаточно универсальны для работы в самых разных тренировках.
Гантели можно использовать в качестве дополнительной нагрузки при упражнениях на ягодицах, животе или груди. Они также будут работать во время тренировки плеч и спины.
Так же часто мы используем гантели для спортивных упражнений, которые связаны с единоборствами. Они идеально подходят для тренировок, называемых динамическая сила, другими словами – бросающие и захватывающие упражнения.
Поэтому они обычно используются людьми, занимающихся, например, метанием молота, а также дзюдо или борьбой.
Какие гантели купить? Основные виды
Самое общее разделение гантелей различает два типа: с возможностью изменения нагрузки и гантели с постоянной нагрузкой.
Гантели с переменной нагрузкой (регулируемые)
Регулируемая штанга состоит из шейки и сменных пластин. Их преимуществом является возможность приспособить нагрузку к текущей форме и к части тела, которая подвергается тренировке. Регулируемые гантели дают возможность выполнять комплексные тренировки всего тела, используя только одно устройство. Фактически, все, что вам нужно сделать, это иметь две гантели – набор упражнений должен содержать несколько пластин с разным весом.
По мере продвижения вам не нужно покупать новые, более тяжелые гантели. Все, что вам нужно сделать, это купить новые, более тяжелые диски. Поэтому регулируемые гантели являются лучшим решением в финансовом отношении. Гантели с переменной нагрузкой легко хранить – комплект состоит из двух штанг, фиксаторов и разных пластин. Элементы могут быть легко отделены и храниться на небольшой площади. Если вы ищете гантели для занятий дома, выбор регулируемых будет более удобным.
Какие гантели выбрать – чугунные или битумные?
Просматривая предложение регулируемых штанг, вы столкнетесь с этими двумя типами, прежде всего.
Внутренняя часть битумных плит заполнена песчаной массой, они также крупнее чугунных аналогов. Преимуществом битумных грузов является их низкая цена. Гантели из чугуна меньше по размеру, а значит – их удобнее хранить. Небольшой размер пластин соответствует их весу, что делает вашу тренировку более комфортной. Хотя эти удобства сочетаются с более высокой ценой на железные гантели, в долгосрочной перспективе они будут работать намного лучше, чем те, которые заполнены песком.
Гантели с постоянной нагрузкой
В эту группу входят железные, виниловые и пластиковые гантели. Гантели из чугуна отличаются высочайшим качеством и долговечностью. Это хорошие гантели для начинающих, которые еще не уверены, будут ли они регулярно использовать силовые тренировки. Если вам интересно, какие гантели использовать в первый раз в тренажерном зале, такие гантели могут стать хорошим решением. Ты просто берешь их и… начинаешь тренироваться.
Какие гантели купить для дома? В этом случае гантели с постоянной нагрузкой, покрытые защитным резиновым покрытием будут лучшим выбором. Прорезиненные гантели являются гарантией защиты вашего пола – если они упадут, вам не придется беспокоиться о повреждениях.
Недостаток штанг, которые не позволяют менять нагрузку, заключается в том, что с повышением сложности вы должны покупать новые гантели , а не просто как у регулируемых – пластины. Поэтому это гораздо более дорогое решение.
Какие гантели стоит купить для начала? Запомните правила
Независимо от того, являетесь ли вы опытным бодибилдером или просто ищете гантели для начинающих, важно, чтобы они были сделаны из хороших материалов. Прочные и удобные чугунные гантели окажутся лучшим выбором.
Выбор правильной нагрузки очень важен. Гантели должны позволять вам выполнять упражнения свободно – они не должны быть слишком тяжелыми. Чтобы узнать, какие гантели лучше всего купить, просто зайдите в тренажерный зал и попробуйте несколько моделей с разным весом. Как мы уже упоминали, наиболее разумным решением, по-видимому, является выбор регулируемых гантелей, при которых вместе с ростом вы будете покупать только больше дисков.
Если вам интересно, какие домашние гантели будут работать лучше, подумайте о покупке регулируемых моделей, которые очень легко хранить. Однако, если вы беспокоитесь о повреждении пола гантелями, лучше выбирать гантели с прорезиненными утяжелителями.
Гантели для упражнений – это простые и недорогие устройства, которые могут оживить практически любую тренировку. Если вы заботитесь о идеальной форме, вы должны приобрести собственные гантели, которые позволят вам строить форму в любом месте и в любое время.
