Движение и соответствующие упражнения помогут вам в борьбе с варикозным расширением вен! Посмотрите, чем вы должны заниматься на тренировке.
Как предотвратить варикозное расширение вен?
Движение является одним из лучших методов профилактики варикозного расширения вен. В авангарде упражнений находятся те, которые запускают так называемые мышечный насос. То есть мышцы голени, чье давление на вены улучшает кровоток. К ним относятся:
- катание на велосипеде и роликовых коньках
- бег, ходьба по холмистой местности
- плавание
- шаговые упражнения
Упражнения от варикозного расширения вен
Как можно чаще (в выходные и даже несколько раз в день) делайте упражнения дома или на работе. Самым простым упражнением является так называемый велосипед. Лежа на спине, согните ноги и делайте педальные движения. Или поднимайтесь на носочки (не менее минуты). Сидя за столом, часто двигайте ногами. Сначала поднимайте их вверх и вниз, затем делайте круговые движения.
