Сердечно-сосудистые заболевания и сон

Автор статьи: Fitness Guru

В глобальном масштабе число людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, растет с угрожающей скоростью. Такие расстройства в настоящее время являются одной из главных причин смерти во всем мире. Эти заболевания имеют тенденцию «связываться» с другими, такими как диабет 2 типа и ожирение. Поэтому необходимо подумать о том, что можно сделать, чтобы снизить риск их возникновения. Количество людей, испытывающих проблемы со сном, увеличилось наряду с растущей заболеваемостью сердечно-сосудистыми заболеваниями. Это не может быть совпадением По этой причине многие ученые сосредоточились на изучении взаимосвязи между сном и болезнями сердца.

 

 

 

 

 

 

Прежде всего, было доказано, что сокращение времени, затрачиваемого на сон, приводит к тому, что люди склонны чаще перекусывать. Тем самым они потребляют больше калорий, а также имеют тенденцию к снижению физической активности и, таким образом, к снижению расхода энергии в течение дня. Эта тенденция оставила свой след прежде всего в экономике глюкозы. Что привело многих людей к инсулинорезистентности или сахарному диабету 2 типа. Эти исследования были очень точными в оценке метаболических изменений в организме под влиянием ограничения сна. Однако, как и во всех исследованиях, существуют некоторые погрешности. Некоторые из них были краткосрочными, а участники были подвержены обстоятельствам, которые значительно отличаются от их привычных условий. Спальное место (ваша собственная кровать) может повлиять на скорость засыпания или качество сна. Это означает, что не обязательно эти тесты верны для реальных ситуаций, когда участники спят дома. Тем не менее, отмеченные результаты важны для здоровья человека и не могут быть проигнорированы.

Увеличение СРБ

Было исследовано влияние потери сна на уровень С-реактивного белка (СРБ). Концентрация СРБ с высокой чувствительностью прогнозирует возникновение сердечно-сосудистых заболеваний. В эпидемиологических исследованиях депривация сна также была связана с увеличением частоты сердечно-сосудистых заболеваний. Два исследования были проведены для изучения влияния депривации и ограничения сна на уровень СРБ у здоровых людей. В первом эксперименте 10 здоровых людей не спали в течение 88 часов. Образцы СРБ собирали каждые 90 минут в течение 5 последовательных дней. Во втором эксперименте 10 пациентов были случайным образом распределены на 8,2 ч сна (контроль) или 4,2 ч сна (частичное лишение сна) на 10 дней подряд.

Почасовые образцы СРБ собирали в первый и 10-й день исследования. Что оказалось – концентрация СРБ увеличилась как в общих условиях, так и при частичном лишении сна. Но она оставалась стабильной в контрольных условиях (без ограничения сна). Систолическое артериальное давление повышалось во время лишения сна в первом эксперименте. Во втором эксперименте частота сердечных сокращений увеличивалась у всех участников исследования. Как полное, так и частичное лишение сна привело к увеличению концентрации СРБ. Дефицит сна может быть одним из способов активировать воспалительные процессы и способствовать увеличению частоты сердечно-сосудистых заболеваний.

Болезнь сердца

В другом исследовании участвовали женщины (71 617 женщин), которые работали в службах здравоохранения в США. Возраст 45-65 лет, без диагнозов, касающихся сердечно-сосудистых нарушений. В основу исследования легла анкета с вопросом о среднем количестве часов сна в день. В начале исследования 5% женщин заявили о 5 или менее часах в день. 26% женщин спали 6 часов в день. 41% спали 7 часов в день. 24% спали 8 часов в день и 5% спали 9 часов или более.

Эксперимент длился 10 лет, с 1986 по 1996 год. За время наблюдения было зафиксировано 934 события, связанных с сердечными заболеваниями. Из них 271 женщина умерла. Обнаружилась четкая взаимосвязь между заявленной продолжительностью сна и частотой сердечно-сосудистых заболеваний. Как короткие, так и длительные периоды сна были связаны с риском заболевания. По этой причине другие факторы тоже были приняты во внимание. При курении сигарет или с учетом индекса массы тела влияние сна на возникновение заболеваний снижалось. Лишение сна влияет на обмен веществ человека, поэтому можету величить риск сердечных заболеваний.

Посменная работа

Оказывается, что сменные работники более подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с людьми, работающими в определенное время в течение дня. Набор исследований основан на 38 мета-анализах и 24 систематических обзорах. В их процессе было доказано, что сменная работа оказывает неблагоприятное воздействие на здоровье. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что влияние сменной работы на сон в основном касается укорочения сна из-за ночных и утренних смен. Существует также связь между сменной работой и несчастными случаями, диабетом, увеличением веса, ишемической болезнью сердца и инсультом. Общее увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний сходно с людьми, у которых недостаточно времени для сна.

Многочисленные исследования уже подтвердили негативное влияние дефицита сна на функцию сердца и, следовательно, риск заболеваний, связанных с ним. Это еще одна причина не пренебрегать сном и всегда находить время для этой формы отдыха и восстановления организма.

EcoFit.info
Дзен Домашний Гуру
Adblock
detector