Существует мнение, что при респираторных заболеваниях, например, астме, нельзя быть физически активным. Согласно этой теории, физические упражнения могут только ухудшить состояние пациента. Давайте узнаем, какова роль физической активности при конкретных заболеваниях дыхательных путей.
Влияние физических упражнений на дыхательную и сердечно-сосудистую систему
– увеличение объема крови, которую качает сердце;
– увеличение кровотока в организме;
– увеличение объема воздуха, проходящего через легкие;
– линейное увеличение вентиляции, что приводит к постоянному парциальному давлению кислорода и углекислого газа в крови.
Физическая активность у людей с астмой
В этом случае вы не должны ограничивать свои физические усилия, если астма хорошо контролируется. Упражнения, однако, могут вызвать кашель, одышку или синяки. В этой ситуации не стоит заниматься спортом. Для людей, страдающих астмой, хорошим решением будет умеренная физическая нагрузка, например, аэробика или плавание. Кроме того, стоит выполнять интервальные упражнения (1-3 минуты) с перерывами на отдых (в том числе прыжки, бег, спортивные игры).
Во время тренировок важно не заниматься в сухих и холодных помещениях, а также на открытом воздухе (в случае низкой температуры или высокой степени загрязнения воздуха). Астматикам также не рекомендуется заниматься дайвингом на больших глубинах и длительными тренировками, такими как езда на велосипеде, бег на средние и длинные дистанции. Во время тренировок значительную роль играют разогрев и прием лекарств. Прием диастолических лекарств перед тренировкой положительно повлияет на ход тренировки и снизит риск возникновения приступа.
Физическая активность у людей с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ)
ХОБЛ вызывает хроническую гипоксию организма. Поэтому любая физическая активность является проблемой для пациентов. Однако, ограничение физических усилий может быть причиной ухудшения одышки и кашля. Кроме того, это также может привести к прогрессированию заболевания и снижению работоспособности организма.
Люди с ХОБЛ должны выполнять общие гимнастические упражнения. Кроме того, плавание, езда на велосипеде и ходьба по ровной поверхности тоже являются хорошим решением. Более того, не стоит забывать про дыхательные упражнения. Такие упражнения останавливают развитие дыхательной недостаточности и улучшают физическую форму организма. Упомянутые упражнения должны быть интервального характера с минутным перерывом на отдых. Во время усталости и одышки прекратите занятие и возобновите его после приступа.
Физическая активность и хронический бронхит
Во время хронического бронхита важно научиться правильно ресуспендировать выделения в легких. Есть специальные положения тела, которые облегчают этот процесс. Это заболевание, к сожалению, требует снижения физической активности до минимума. Примером упражнения, обучающего эффективному кашлю, может быть, например, глубокий вдох и выдох с кашлем. Кроме того, дыхательные упражнения также направлены на то, чтобы научить пациентов дышать с помощью диафрагмы.
В ходе хронического бронхита вы также можете выполнять расслабляющие упражнения. Они предназначены для укрепления спины, живота, ягодиц и плечевого пояса. Такие упражнения выполняются в положении сидя или лежа, а затем – стоя. Во время любых физических нагрузок при бронхите не напрягайте мышцы (особенно грудную клетку). Это может привести к затрудненному дыханию.
Как заниматься спортом при респираторных заболеваниях?
В зависимости от заболевания рекомендуются разные упражнения, поэтому стоит обратиться за помощью к физиотерапевту. Любое неправильно выполненное упражнение может ухудшить состояние пациента и привести к серьезным последствиям для здоровья. Поэтому не занимайтесь без помощи специалиста. Благодаря помощи физиотерапевта пациент освоит правильную технику упражнений. Кроме того, риск ухудшения состояния здоровья снижается во много раз. Занятия спортом безопасны, если физиотерапевт индивидуально подбирает план упражнений в соответствии с возможностями и типом заболевания пациента.
