Синусит является довольно распространенной проблемой. Это касается в среднем каждого третьего человека в мире. Посмотрите, как справиться с этой проблемой – как в тренажерном зале, так и на улице.
Что такое синусит?
Какие проблемы со здоровьем могут вызвать синусит? Самым распространенным заболеванием, особенно осенью и зимой, является синусит. Существует острый, подострый и хронический синусит. В первом случае симптомы являются случайными и длятся не более трех недель. Во втором – длительность заболевания колеблется от трех недель до трех месяцев. В третьем симптомы проявляются не менее шести недель или повторяются примерно четыре раза в год (минимум десять дней).
Синусит и спорт
Заболевания синуситом не исключают физической активности. Это относится как к спортзалу, так и к тренировкам на свежем воздухе. Однако в некоторых видах спорта синусит может определенно мешать тренировкам. Проблемы с пазухами могут затруднить дыхание. Хотя люди, которые физически активны, могут «управлять» синуситом. Здесь действует естественный рефлекс организма, который в момент физической нагрузки согревает полость носа и улучшает проходимость пазух.
Спорт, которого следует избегать с проблемами носа и пазух
Людям, страдающим от синусита, не рекомендуется заниматься плаванием, дайвингом или спортом, где существует высокий риск травм головы (например, боевые искусства). В случае лихорадки или слабости тела также стоит уменьшить интенсивность физических упражнений.
Симптомы синусита:
– после пробуждения начинаются выделения из носа;
– выделения стекают по задней части горла;
– «заблокированный» заложенный нос;
– головная боль;
– боль в области пазух;
– снижение проходимости носа;
– отек носа, век;
– выделение слизи;
– нарушение обоняния.
Появление только первых двух симптомов может свидетельствовать о хроническом синусите.
Что делать, если вы заподозрили у себя синусит?
Обнаружение вышеперечисленных симптомов означает, что нужно пройти тесты на аллергию. Хронический синусит чаще всего вызван аллергией (особенно пылевым клещом). Бывает, что спортсмены лечат синусит антибиотиками. Это связано с тем, что врачи часто признают эти заболевания бактериальной инфекцией. Это не лучшее решение – назальные стероиды гораздо полезнее. Прежде всего из-за крайне незначительных побочных эффектов. В случае сомнений относительно причин появления носовых выделений, можно сделать анализ (достаточно собрать слизь в контейнер и отправить на тестирование в лабораторию).
Быстрые способы прочистить пазухи
– Эвкалиптовое или тимьяновое масло (разжижают слизь, убивают бактерии, очищают дыхательные пути). Добавьте несколько капель масла на ватный тампон, прикрепите к одному носовому отверстию (другое должно быть заложено) и вдыхайте пары. Выполните операцию на второй полости носа.
– Промыть пазухи физиологическим раствором (до 10%). Вместо того, чтобы покупать дорогую изотоническую морскую соль, можно приготовить физиологический раствор (чайная ложка соли на полстакана кипяченой воды). Или гипертонический раствор (столовая ложка соли на полстакана воды). Для промывания пазух можно использовать ампулы с физиологическим раствором, которые есть в аптеках.
Чтобы промыть пазухи, физиологический раствор следует залить в оба носовых прохода, подождать минуту и высморкаться (поочередно: сначала одно отверстие, затем второе). Потом повторить эту процедуру. Неправильное сморкание носа (то есть из обоих отверстий одновременно) способствует инфекциям, особенно отиту. Также не стоит использовать гипертонический раствор слишком долго – хотя он лучше очищает пазухи. Он создает риск высыхания и раздражения (в случае более высоких концентраций раствора).
– природные антисептики для полоскания пазух, т. е. перекись водорода, риванол (не вызывает раздражения, оказывает бактерицидное действие) или перманганат калия (не вызывает раздражения). Окисленная вода – чайная ложка на полстакана изотонического физиологического раствора. Перманганат калия (продается в аптеке) – розовый раствор. Риванол – чайная ложка на полстакана кипяченой воды.
Перманганат калия и горечавка фиолетовая могут быть также использованы для полоскания рта и горла (при ангине или гнойном воспалении). Длительное промывание пазух с раствором перманганата калия или перекиси водорода не рекомендуется. Это может привести к чрезмерному высыханию слизистой оболочки и, как следствие, сухому насморку слизистой оболочки носа. Это проявляется высыханием слизистой оболочки и кровотечением из носа.
– Увлажнение полости носа после очищающих процедур. Для этого вы можете использовать оливковое или детское масло, мазь, содержащую омега-3 кислоты или линолин. Чтобы избежать инфекции, тщательно вымойте руки и наденьте латексные перчатки перед увлажнением. Это особенно важно при использовании перекиси водорода, перманганата калия или гипертонических растворов (они могут высушить слизистую оболочку носа).
