Переутомление и синдром хронической усталости

Автор статьи: Fitness Guru

Переутомление и синдром хронической усталости, фото
Синдром хронической усталости

Многие люди хронически испытывают упадок сил и недостаток жизненной энергии для совершения повседневных дел. Этот период наступает постепенно, и в один момент как никогда остро осознается, что без отдыха и восстановления сил дальнейшая жизнь просто невозможна.

Для некоторых такой режим, к сожалению, становится нормой, в нем не видится ничего из ряда вон выходящего, ведь «все так живут». Как правило, наиболее ответственные люди страдают переутомлением. Они не могут позволить себе плохо выполнять свои обязанности. Не последнюю роль играют амбиции – быть не хуже других. Влияние мифов о личной эффективности и безграничности человеческих возможностей тоже заметно.

Ресурс отдельного человека – это индивидуальное явление, который нельзя сравнивать с общей массой людей, при этом не владея полной информацией об их возможностях и жизненных обстоятельствах. Когда проблема осознается в значительной мере и недостаток сил мешает нормально жить, с этим нужно что-то делать.

В любом случае, если и в дальнейшем продолжать игнорировать потребности организма в отдыхе и загонять себя, ничего хорошего, кроме нервных срывов и проблем со здоровьем, не получится.

Переутомление и синдром хронической усталости, фото
Переутомление и синдром хронической усталости

Что можно предпринять:

Для начала, дать организму отдых, сделать паузу, позволить себе даже побездельничать некоторое время. Эффективность труда в состоянии переутомления все равно стремится к нулю, поэтому итоговый ущерб будет незначительный. У особо сознательных людей пауза наступает по причине болезни, когда на «законных основаниях» можно получить заслуженный отдых.

Пересмотреть свои обязанности, их количество и значимость. Может, в определенный момент человек возложил на себя непосильную ношу, которая рискует его задавить? Так ли необходимо делать все, что приходится? Может, есть возможность оптимизировать труд, делегировать домашние и рабочие обязанности кому-нибудь другому, а если некому, задуматься о рациональной организации труда.

Переутомление и синдром хронической усталости, фото
Завышенные амбиции, чрезмерная ответственность – одни из причин синдрома хронической усталости

Разграничивать работу и отдых. Не смешивать эти два противоположных состояния, потому что мозг работает в режиме нон стоп, и это создает огромный стресс. Выделять временные блоки и осознавать, что и зачем делается в каждый момент времени.

Пересмотреть концепцию отдыха. Это не всегда компьютерные игры, ток шоу, сериалы и остросюжетные фильмы, от которых мозг устает больше, чем от работы. Не игнорировать пребывание на свежем воздухе, но в то же время не переусердствовать с чересчур активным отдыхом, наподобие высокогорного туризма.

Занятия спортом в режиме переутомления – скорее издевательство. Для этого нужно первоначально восстановить организм, а потом выбрать вид оздоровительных тренировок для своего уровня. Предпочтительно, чтобы вначале преобладала релаксация. Если перерабатывать еще и в тренажерном зале или на фитнесе с непомерными нагрузками, это подольет масла в огонь.

Главное, слушать свой организм и учитывать свои физиологические особенности, нервную систему и характер, любить себя и в конце концов заботиться о себе.

Переутомление и синдром хронической усталости, фото
Синдром хронической усталости, инфографика
EcoFit.info
Adblock
detector