Сбросить вес к лету просто

Автор статьи: Fitness Guru

Как сбросить лишний вес к лету, советы красоты
Сбросить вес к лету просто

Весна подходит к концу, и на смену ей идет пора традиционных летних отпусков, а значит, появляется необходимость позаботиться о своем теле, чтобы оно выглядело изящным и стройным. Лишние зимние килограммы несомненно удручают, но весеннее солнце вселяет надежду, что с килограммами можно справиться – быстро и эффективно.

Диет существует великое множество – жестких и сбалансированных. Жесткие диеты для их реализации требуют очень хорошего здоровья, иначе последствия могут нивелировать успех, достигнутый быстрым сбросом веса. Как правило, быстрое снижение веса чревато сбоями в менструальном цикле и нарушениями обмена веществ, а также приводит к ухудшению состояния кожи, волос, ногтей.

Поэтому сбрасывать вес надо постепенно !

Самый нормальный темп снижения веса – не более 4-5 кг в месяц. Такой темп позволяет организму нормально, без стресса, воспринять ограничения в питании.

Как сбросить лишний вес к лету, советы красоты
Чтобы похудеть, совсем не обязательно изнурять себя жесткими диетами

Что такое правильное питание

Люди ошибочно считают, что для похудения нужно использовать принцип полного отказа от пищи. На самом деле, такой подход не эффективен и вреден. Организму необходимы питательные вещества, отсутствие которых ведет к нарушению работы органов и систем, что негативно влияет на организм в целом.

Правильный подход в питании

  • · Надо есть мало, но часто. Оптимальная порция пищи за один прием – 200 граммов. Последний раз допустимо принимать пищу в виде легкого ужина из овощей, фруктов и творога не позже, чем за четыре часа перед сном.
  • · Есть надо медленно, тщательно пережёвывая пищу.
  • · Питание должно состоять из нежирных продуктов. Лучше исключить из питания все продукты, содержащие сахар, который можно заменить медом.
  • · Приветствуется потребление большого количества воды – не менее 200 мл за полчаса перед каждым приемом пищи.
  • · В правильно составленном каждодневном меню присутствуют блюда на основе овощей и фруктов, а также злаковые и белки.
  • · Для снижения потребления сахара хорошей практикой является разбавление соков водой. От газированных напитков лучше вообще отказаться.
    Как сбросить лишний вес к лету, советы красоты
    Как сбросить лишний вес к лету

Спорт, спорт и еще раз спорт

Любая диета, направленная на снижение веса, должна подкрепляться физическими нагрузками. Двигательная активность может быть повышена просто отказом от общественного транспорта и использования лифта. А добавление занятий в виде плавания, пробежек или фитнеса значительно улучшит самочувствие, и ускорит процесс похудения. Все занятия должны строго подчиняться распорядку дня и не быть изнуряющими.

Что такое здоровый образ жизни?

Традиционно здоровым образом жизни считают отказ от курения и потребления алкоголя. Однако не меньший вред организму, чем вредные привычки, наносят стрессы и недосыпание. Как с этим бороться?

  • Увеличить количество времени, проводимого на свежем воздухе.
  • Занятия активными видами спорта и отдыха повысят общий тонус.
  • Любовь к созидательному процессу приобретения совершенных форм тела улучшит настроение.
  • Нужно увеличить количество времени, проводимого с друзьями – это позволит чаще улыбаться.
    Как сбросить лишний вес к лету, советы красоты
    Чтобы похудеть, больше двигайся, откажись от общественного транспорта и не пользуйся лифтом!

Все перечисленные меры в комплексе приведут к желаемому результату. Может, и не быстро, но эффективно и надолго.

Люди, которые получали результаты нелегкого труда по снижению веса, вместе с этим улучшали свою самооценку, приобретали новый смысл существования и красивое тело. Всегда лучше следить за своим весом постоянно, чтобы потом не совершать грандиозных рывков. Но даже если путем труда и усилий вес удалось снизить – это можно считать победой духа.

EcoFit.info
Adblock
detector