Вариантов диет достаточно, чтобы даже придирчивые люди нашли что-то для себя. Но есть одна уникальная диета, которая должна понравиться любителям овощей и фруктов. Это диета доктора Домбровской!
Диету доктора Домбровской также называют фруктово-овощной диетой. Она отлично подойдет для тех, кто не дружит с мясом, рыбой или меню из сложных блюд. А еще она рекомендуется в качестве очищения, похудения и лечебного лечения.
Диета Домбровской – что вы должны есть?
Основу питания по словам доктора Домбровской составляют овощи с низким содержанием крахмала (без картофеля, сладкого картофеля и бобовых) и фрукты с низким содержанием сахара (в основном грейпфрут, лимон или черника). Само название указывает на то, что следует выбрасывать из такой диеты, и это в основном: яйца, молочные и зерновые продукты, жиры и все сладости. Можно ли назвать такое усеченное меню диетой? Это больше голодовка. Давайте попробуем есть только грейпфрут. Скорее нереально, правда? Более того – такой пост согласно ее рекомендациям должен длиться от нескольких дней до нескольких недель.
Принципы диеты доктора Домбровской
Если эти ограничения еще не испугали вас, давайте попробуем. Главный принцип – овощи составляют большинство, фрукты – меньшинство, и едят их в основном в сыром виде. Супы, тушение и запекание овощей, а также приготовление сока разрешены. Разрешенные продукты: свекла, морковь, помидоры, паприка, репа, шпинат, капуста, чеснок, салат, руккола, огурцы, кабачки, брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста и фрукты – яблоки, цитрусовые, малина, клубника, гранаты. ягоды. Если мы строго придерживаемся правил – мы получаем удивительно небольшое количество калорий, поступающих в организм ежедневно – около 600. По словам доктора Эвы Домбровской, если перейти на эндогенное питание, это приведет к сжиганию жира и в свою очередь, к излечению многих заболеваний.
Здорова ли диета доктора Домбровской?
Звучит невероятно, но факт. Однако, как и в случае любой экстремальной диеты, мы должны быть осторожны. Мы можем очень легко и быстро похудеть, но это будет за счет обезвоживания и сжигания мышечной ткани.. Как только мы вернемся к старый режим питания нас ждет эффект йо-йо. Основным недостатком такого питания является дефицит многих необходимых питательных веществ. Сегодня известно, что человеку нужна сбалансированная диета, основанная также на белках, жирах и сложных углеводах. С детства нам говорят, что овощи и фрукты полезны для здоровья. И это правильно. Несомненным преимуществом является также тот факт, что эта диета обеспечит нам много клетчатки. Но вы не должны основывать свою диету на таких ограничениях, потому что это не приведет к чему-то хорошему в итоге.
Диета доктора Домбровской – подготовьте свое тело
Если, несмотря ни на что, вы хотите попробовать диету доктора Домбровской, вы должны подготовиться к ней, как во время разминки перед тренировкой. Сначала мы постепенно сокращаем количество углеводов, затем жиров и, наконец, белков, чтобы достичь полноценной овощной и фруктовой диеты. Однако не используйте этот метод более чем на несколько дней. Затем начните медленно расширять меню.
Диета доктора Домбровской – меньше диеты, больше детоксикации
Хороший совет – отнеситесь к диете Домбровской как к детоксикации организма, а не к диете, которая заменит вам нынешнее питание, потому что организм будет нуждаться в белке и жире. Просто помните, что хорошие привычки питания являются основой для поддержания здорового веса тела .
