Здоровая и недорогая диета

Автор статьи: Fitness Guru

Люди, которые планируют перейти на здоровую диету, часто считают, что меню, состоящее из полезных ингредиентов, требует толстого кошелька. Такие предположения могут быть очень демотивирующими и отпугивают многих людей. Кажется, что на фотографиях блюд, которые мы наблюдаем в красочных журналах или Instagram, используются только дорогие экзотические фрукты, сладкий картофель и киноа. Мы не должны использовать эти продукты каждый день, чтобы сделать нашу еду здоровой.

Наиболее важным в диете, независимо от того, хотите ли вы увеличить вес или похудеть, являются сбалансированные приемы пищи. Они должны содержать белок, углеводы и полезные жиры в правильных пропорциях.

Белки

Основным источником белка является постное мясо, поэтому в холодильнике всегда должна быть куриная грудка. Мясо также можно заменить яйцами, которые мы готовим различными способами – от яичницы-болтуньи, омлетов, фритатты до яичного кекса и многих других. Кроме того, дешевыми продуктами, которые стоит использовать для удовлетворения потребностей в белке, являются натуральные йогурты, творог и деревенский сыр.

Углеводы

Наша здоровая диета должна также включать углеводы. Мы не потратим много денег на обычную картошку или крупу. Из них можно сделать очень интересные блюда. Помните, что вы можете чаще готовить картофель – запекать в духовке (здоровая и вкусная картошка фри, которая всем нравится). Можете использовать различные виды круп, такие как гречка и просо. Овсянка – тоже дешевая – подойдет на завтрак. Можно подавать их по-разному – с греческим йогуртом, в виде каши, залитой горячей водой или молоком. А добавление вкусных фруктов гарантирует отличный вкус. Когда дело доходит до полезных жиров, вы найдете их в оливковом масле, рыбе и орехах.

Недорого и эффективно

Составление простой, полезной и дешевой диеты не должно быть трудным, если в качестве дополнения и ценного источника витаминов вы будете использовать сезонные фрукты и овощи. Их цены намного ниже, чем в низкий сезон, и они вкуснее. Вот почему стоит пересмотреть сезонные предпочтения.

Если вы хотите сэкономить, но вам не нравится есть одно и то же каждый день, стоит планировать свое меню. Со временем это войдет в привычку. Кроме того, вы, наконец, сэкономите время, потому что никто не любит ходить по магазинам каждый день. Например, когда вы запекаете курицу с картофелем, на следующий день вы можете смешать вторую часть запеченной курицы с крупой, овощами и другими ингредиентами. Таким образом вы сэкономите деньги, время, и ваши блюда будут разнообразными, полезными и вкусными.

По мнению многих личных тренеров и диетологов, в похудении 70% успеха зависит от здорового питания и 30% от тренировок. Однако, это не означает, что мы можем отказаться от физической нагрузки. Это показывает, что все имеет значение. Нам не нужно тратить целое состояние на здоровое питание, лишь немного изобретательности и дисциплины, что в сочетании с регулярными тренировками гарантирует вам успех.

 

 

EcoFit.info
Adblock
detector