Говорят, что правильная диета – полдела для фигуры мечты. Какие диеты для похудения мы можем использовать и какие эффекты они дадут?
Диеты для похудения – виды
Очень часто наши предпочтения в еде не самые лучшие. В итоге лишние килограммы преследуют нас каждый день. Важные события или желание “влезть” в купальник, заставляют нас отчаянно пытаться похудеть в короткие сроки. Вам помогут эффективные диеты для похудения, которые за две недели позволят похудеть на несколько килограммов.
Самая известная диета среди людей, ищущих способ эффективно похудеть, – это белковая диета Дюкана. Она имеет много противников, но может быть очень полезной. В течение двух недель вы можете потерять большое количество килограммов. Поэтому эта диета заслужила симпатии людей, которые хотят быстро похудеть.
Самое важное правило этой диеты – полностью избавиться от углеводов, макарон , хлеба, картофеля, бобовых, овощей и фруктов. Конечно, также исключены сладости, фруктовые соки и алкоголь. Главная еда – постное мясо индейки или рыба (возможно, телятина или морепродукты).
Другая диета, которая является наиболее популярной, – это копенгагенская диета. Относительно схожа с диетой Дюкана по меню. Отличается она тем, что допускается небольшое количество овощей и один фрукт в день. Однако, как и в предыдущей диете, вам нужно исключить пасту, хлеб, картофель и сладости. Сама диета состоит в основном из времени приема пищи и строгого соблюдения назначенного меню.
В течение восьми часов вы должны съесть завтрак, обед и ужин. Запрещено перекусывать между приемами пищи, а также важно постоянно пополнять запас воды в организме.
Одной из самых старых диет, используемых для получения фигуры мечты за короткое время, является капустная диета. Как следует из названия, его основой является суп из капусты , к которому мы добавляем лук, перец, помидоры и сельдерей.
Это основано главным образом на потреблении такого составного супа, но вы также можете обогатить диету легкими закусками из риса-сырца с добавлением как тушеных овощей, так и сырых. В более поздние дни этой диеты также разрешается употреблять мясо птицы и говядины, но важно, чтобы это было постное мясо.
Влияние диеты для похудения на здоровье
Диета для похудения обычно дает быстрый эффект за короткое время, но она также оказывает влияние на наше тело и здоровье. Прежде чем выбирать диету, стоит проанализировать ее преимущества, а также недостатки и последствия для здоровья. Вы также должны всегда консультироваться с врачом или диетологом. Они помогут выбрать вариант, подходящий непосредственно для вас.
Диеты для похудения, которые дают быстрый эффект, являются очень низкокалорийными диетами (до 1200 калорий). Следует помнить, что только такая диета заставит организм избавиться от запасов и спровоцирует быструю потерю веса.
К сожалению, после завершения диеты и возвращения к нормальному питанию, мы можем ожидать эффекта йо-йо. Возможно даже увеличение веса до более высокого уровня, чем до диеты. Вот почему очень важно использовать сбалансированную диету, богатую всеми питательными веществами. Важно делать физические упражнения, которые позволят весу неуклонно падать и контролироваться.
