8-часовая диета – это программа снижения веса, создатели которой гарантируют, что вы сбросите килограммы, независимо от того, что вы едите. Результат достигается тем, что вы даете организму переваривать доставленную пищу. Каковы правила 8-часовой диеты и какой эффект можно ожидать?
8-часовая диета – кто ее создал?
8-часовая диета – это не система, полная ограничений, ограничений со списком рекомендуемых и абсолютно запрещенных продуктов. Создателями 8-часовой диеты являются Дэвид Зинченко и Питер Мур. Давид Зинченко – главный редактор популярного журнала Men’s Health.
Инновационный метод похудения, предложенный авторами, удивил всех. Кроме того, аннотация на первой странице книги, описывающей диету, оказалась интригующей. Согласно ей, эта диета создана для будущих поколений. Для них ожирение станет мифом, о котором они смогут прочитать в исторических книгах.
Тезисы, содержащиеся в книге Зинченко и Мура, доказаны исследованиями различных учреждений. Однако в их книге вы не найдете слишком много источников. Стоит ли обращать пробовать 8-часовую диету?
Каковы правила 8-часовой диеты?
Основным принципом 8-часовой диеты является предположение, что нужно принимать пищу только в определенное время в течение дня. Так называемое “окно питания”, когда вы можете есть, длится 8 часов. Оставшиеся 16 часов в день – это время поста. В течение этих 16 часов вы можете пить только жидкости, включая чай или кофе без добавок.
8-часовую диету можно использовать только 3 дня в неделю. При использовании 8-часовой диеты не отказывайтесь от тренировок. Авторы 8-часовой диеты рекомендуют выполнять 8-минутные тренировки, состоящие из ходьбы, бега или выпрыгивания из приседа.
Авторы не устанавливают ограничения на размер порции, они рекомендуют употреблять полезные продукты в разумных количествах. Настоятельно рекомендуется избегать обжорства или переедания во время приема пищи. Стоит отметить, что во время 8-часовой диеты вы можете есть продукты, которые обычно запрещены для похудения, например, фаст-фуд или сладости.
Эффект 8-часовой диеты
Создатели 8-часовой диеты обещают, что строгое соблюдение принципов их программы позволяет похудеть до 5 кг в неделю и до 10 кг в месяц. Однако авторы не дают ответа на вопрос, на сколько можно похудеть с помощью этой диеты в течение длительного времени.
Преимущества и недостатки 8-часовой диеты
8-часовая диета, как и любая другая программа питания, имеет свои преимущества и недостатки. Преимущество 8-часовой диеты заключается в том, что каждый может составить свое меню на основе продуктов, которые им нравятся. Кроме того, 8-часовая диета является хорошей альтернативой для людей, которые не любят завтракать или ведут довольно активный образ жизни. Правила диеты означают, что каждый решает, когда начинается 8-часовое окно питания и когда оно заканчивается.
Недостатком 8-часовой диеты является то же, что является ее преимуществом. Свобода составления блюд может привести к серьезным недостаткам или избытку некоторых ингредиентов и минералов. Недостаток знаний у людей, использующих 8-часовую диету, могут нанести серьезный вред организму. Потребление обработанных продуктов или с высоким содержанием сахара может привести к диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям или даже раку.
