Сколько жира я могу сбросить? Безопасное похудение

Вы можете рассчитывать сбросить от 2 до 3 кг (иногда больше) в первую неделю, после чего начнется последовательная потеря веса.

Большинство людей могут без особых усилий терять 1-2 кг в неделю в течение первых нескольких недель. Если вы новичок в диетах, потеря веса, скорее всего, произойдет очень быстро. Чем больше веса вам нужно сбросить, чтобы похудеть, тем быстрее вы его потеряете.

В первые несколько дней вы можете почувствовать себя немного странно. Ваше тело использует углеводы все эти годы, поэтому может потребоваться время, чтобы привыкнуть к сжиганию жира.

Это называется «низкоуглеводным гриппом» или «кето-гриппом» и обычно проходит в течение нескольких дней. Для меня это два-три дня. Вам может помочь добавление в рацион дополнительной соли (я использую йодированную или гималайскую соль).

По прошествии первых нескольких дней большинство людей говорят, что чувствуют себя очень хорошо, и при этом у них больше энергии, чем раньше.

Несмотря на десятилетия лидерства в борьбе с жировой диетой, низкоуглеводная диета также улучшает здоровье многими другими способами.

Преимущества жирной низкоуглеводной диеты

  • При низкоуглеводной диете уровень сахара в крови снижается.
  • Триглицериды имеют тенденцию тонуть.
  • Плохой, плотный холестерин ЛПНП понижается.
  • Повышается уровень холестерина ЛПВП (хорошего).
  • Артериальное давление значительно улучшается.

В заключение, низкоуглеводные диеты кажутся такими же легкими для соблюдения, как и диеты с низким содержанием жиров.

РЕЗЮМЕ

Вы можете ожидать значительной потери веса, но насколько быстро это произойдет, зависит от человека. Низкоуглеводные диеты улучшают ваше здоровье многими другими способами.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *