Вы можете рассчитывать сбросить от 2 до 3 кг (иногда больше) в первую неделю, после чего начнется последовательная потеря веса.
Большинство людей могут без особых усилий терять 1-2 кг в неделю в течение первых нескольких недель. Если вы новичок в диетах, потеря веса, скорее всего, произойдет очень быстро. Чем больше веса вам нужно сбросить, чтобы похудеть, тем быстрее вы его потеряете.
В первые несколько дней вы можете почувствовать себя немного странно. Ваше тело использует углеводы все эти годы, поэтому может потребоваться время, чтобы привыкнуть к сжиганию жира.
Это называется «низкоуглеводным гриппом» или «кето-гриппом» и обычно проходит в течение нескольких дней. Для меня это два-три дня. Вам может помочь добавление в рацион дополнительной соли (я использую йодированную или гималайскую соль).
По прошествии первых нескольких дней большинство людей говорят, что чувствуют себя очень хорошо, и при этом у них больше энергии, чем раньше.
Несмотря на десятилетия лидерства в борьбе с жировой диетой, низкоуглеводная диета также улучшает здоровье многими другими способами.
Преимущества жирной низкоуглеводной диеты
- При низкоуглеводной диете уровень сахара в крови снижается.
- Триглицериды имеют тенденцию тонуть.
- Плохой, плотный холестерин ЛПНП понижается.
- Повышается уровень холестерина ЛПВП (хорошего).
- Артериальное давление значительно улучшается.
В заключение, низкоуглеводные диеты кажутся такими же легкими для соблюдения, как и диеты с низким содержанием жиров.
РЕЗЮМЕ
Вы можете ожидать значительной потери веса, но насколько быстро это произойдет, зависит от человека. Низкоуглеводные диеты улучшают ваше здоровье многими другими способами.
