7 советов, как правильно выбирать нездоровую пищу!

Автор статьи: Fitness Guru

Что вы думаете, когда слышите про нездоровую пищу? Очень калорийная и ужасно жирная еда? Вы не ошиблись, хотя среди таких блюд не все имеют низкую пищевую ценность. Посмотрите, сколько калорий имеют самые популярные блюда в сетях быстрого питания.

Иногда у вас нет выбора, кроме как съесть еду быстрого питания. Например, когда вы застряли в пробке на шоссе на долгие часы.

Фастфуд – это просто быстрое блюдо. Обычно нездоровыми называют блюда, которые:

  • калорийны,
  • имеют высокое содержание жира, особенно насыщенных жирных кислот,
  • у них нет добавления (или мало) овощей,
  • часто подаются вместе с подслащенными напитками,
  • очень соленые.

Согласно некоторым исследованиям, комбинация: калории + жир + сахар + соль вызывает привыкание. Это заставляет вас чаще посещать рестораны быстрого питания.

Как выбрать нездоровую пищу?

Мы подготовили правила, которые помогут, если вам нужно поесть в заведении быстрого питания.

  1. Откажиесь от картошки фри. Вместо нее попросите салат.
  2. Выберите безкалорийный напиток. Ставка на воду или чай.
  3. Ставка на классические блюда – гамбургер и чизбургер обычно имеют наименьшее количество калорий.
  4. Никогда не заказывайте увеличенные порции.
  5. Если у вас есть выбор, берите мясо без покрытия – говядина или курица-гриль.
  6. Попросите дополнительную порцию овощей.
  7. Не «заливайте» еду майонезом. Просто небольшое добавление кетчупа.
  8. Выберите тонкий корж пиццы.
  9. Закажите шашлык в тонком блинчике – лаваше. Избегайте больших, пышных булочек.

 

Пищевая ценность в блюдах быстрого питания

Помните, что рестораны обязаны предоставлять информацию о составе своих блюд. У вас есть право запросить таблицы, где должно быть указано:

  • энергетическая ценность (теплотворная способность),
  • содержание жира (и насыщенных жирных кислот),
  • содержание углеводов (и сахара),
  • процент белка,
  • содержание соли.

Сколько калорий у самой популярной нездоровой пищи?

  • Гамбургер: 254 ккал
  • Чизбургер: 304 ккал
  • Шашлык в булочке: 878 ккал
  • Картофель фри: 448 ккал
  • Хот-дог: 436 ккал
  • Ломтик пиццы: 365 ккал
  • Куриные наггетсы, порция: 377 ккал
EcoFit.info
Дзен Домашний Гуру
Adblock
detector