7 советов, как правильно выбирать нездоровую пищу!

Что вы думаете, когда слышите про нездоровую пищу? Очень калорийная и ужасно жирная еда? Вы не ошиблись, хотя среди таких блюд не все имеют низкую пищевую ценность. Посмотрите, сколько калорий имеют самые популярные блюда в сетях быстрого питания.

Иногда у вас нет выбора, кроме как съесть еду быстрого питания. Например, когда вы застряли в пробке на шоссе на долгие часы.

Фастфуд – это просто быстрое блюдо. Обычно нездоровыми называют блюда, которые:

калорийны,
имеют высокое содержание жира, особенно насыщенных жирных кислот,
у них нет добавления (или мало) овощей,
часто подаются вместе с подслащенными напитками,
очень соленые.

Согласно некоторым исследованиям, комбинация: калории + жир + сахар + соль вызывает привыкание. Это заставляет вас чаще посещать рестораны быстрого питания.

Как выбрать нездоровую пищу?

Мы подготовили правила, которые помогут, если вам нужно поесть в заведении быстрого питания.

Откажиесь от картошки фри. Вместо нее попросите салат.
Выберите безкалорийный напиток. Ставка на воду или чай.
Ставка на классические блюда – гамбургер и чизбургер обычно имеют наименьшее количество калорий.
Никогда не заказывайте увеличенные порции.
Если у вас есть выбор, берите мясо без покрытия – говядина или курица-гриль.
Попросите дополнительную порцию овощей.
Не «заливайте» еду майонезом. Просто небольшое добавление кетчупа.
Выберите тонкий корж пиццы.
Закажите шашлык в тонком блинчике – лаваше. Избегайте больших, пышных булочек.