Как похудеть за 2 недели? Правила и план питания

Автор статьи: Fitness Guru

Когда в ближайшем будущем вас ждет важное событие, на котором нужно выглядеть как можно лучше, вы вспоминаете про диету. Имеет ли это смысл? Потеря веса за 2 недели возможна, но не ожидайте кардинальных метаморфоз.

Что не нужно делать, чтобы похудеть за 2 недели?

Если кто-то хочет похудеть за 2 недели, он должен кое-что узнать. Прежде всего, вы не должны полагаться на быстрые диеты, которые дают сначала желаемый эффект, но потом возвращают все ваши килограммы.

Кроме того, во время похудения за 2 недели не стоит выполнять тяжелые упражнения и длительные, ежедневные тренировки. Это бессмысленно, потому что это не обеспечивает потерю веса, но бессмысленно утомляет тело.

При похудении за 2 недели не стоит полагаться только на добавки, которые влияют на потерю веса. Это препараты, направленные на поддержание организма при похудении. Поэтому их следует использовать не в одиночку, а только при сбалансированном питании и сбалансированной тренировке.

Однако самое главное не отказаться от всех новых привычек после двухнедельной диеты. Лишние килограммы имеют шанс исчезнуть навсегда, но только в том случае, если человек будет поддерживать количество калорий и график питания.

Как похудеть за 2 недели – правила питания


Потеря одного килограмма за 2 недели не обязательно приводит к сжиганию жира на животе. Детоксикация и адекватное увлажнение тела очень важны. Это позволяет уменьшить вздутие, улучшить состояние кожи и общее состояние организма.

Правильное увлажнение имеет важное значение. Суточная потребность тела взрослого человека составляет 2,5 литра, причем большая часть сопровождается пищей. Также важно употреблять продукты, богатые клетчаткой, которые улучшают пищеварение. Клетчатку можно найти в отрубях, крупах, цельнозерновом хлебе и бобовых.

Похудение за 2 недели – план питания

При выборе диеты для быстрого похудения составьте план питания на 2 недели. Вы можете выбрать один из следующих вариантов:

завтрак: ржаной хлеб из непросеянной муки с пастой из нута, блины с пшеничными отрубями, фаршированные яблоками и корицей, омлет с овсяной кашей и фруктами,
обед: фруктовый коктейль, натуральный йогурт со свежими фруктами, крекеры с козьим сыром,
ужин: вареная или запеченная куриная грудка с греческим салатом, запеченная треска со шпинатом и козьим сыром, жареная куриная грудка с кунжутом, бараньи отбивные с острым соусом и коричневым рисом,
полдник: фруктовый салат, коктейль из свежих или замороженных фруктов, греческий йогурт с мюсли,
ужин: крем- суп из чечевицы или брокколи, салат цезарь.

EcoFit.info
Adblock
detector