Антигравити йога – что это такое?

Автор статьи: Fitness Guru

Воздушная йога, также называемая антигравитационной йогой, – это не что иное, как гимнастика в воздухе. Для упражнений используются специальные ленты, благодаря которым вы можете выполнять различные гимнастические позы. Это сочетание йоги, акробатики, танцев и растяжки. Как практиковать воздушную йогу? И как подготовиться к первому уроку?

Как появилась воздушная йога?

Воздушная йога или антигравитационная йога (антифравити) – это инновационная гимнастика, созданная хореографом Кристофером Харрисоном в 2007 году. С тех пор гимнастика в воздухе набирает все больше и больше сторонников.

Что такое воздушная йога?

Воздушная йога – это гимнастический класс, включающий упражнения с использованием «гамака» или подвесной ленты, которая выдерживает вес тела. Этот материал (также называемый шарф) облегчает тренировку даже тем, кто находится в перевернутом положении. Антигравити йога обеспечивает более глубокое растяжение и расслабление мышц.

Более того, подвешивание тела на несколько сантиметров над землей снимает напряжение мышц и костей. Гамак, то есть материал, который используется для упражнений, обычно имеет длину 5-7 м и ширину около 1,70 м. Гамак оснащен специальной системой подвески, т.е. карабинами для альпинизма. В зависимости от спортзала длина материала может быть изменена.

Воздушная йога – польза от упражнений

Может показаться, что занятия воздушной йогой сложны и не для всех подходят. Это не правда. После 2-3 уроков любой свободно обращается с гамаком и легко выполняет все гимнастические фигуры. Более того, воздушная йога – это занятие как для женщин, так и для мужчин. Упражнения укрепляют мышцы, которые отвечают за поддержание правильной осанки.

Кроме того, регулярные занятия антигравити йогой растягивают тело, что увеличивает подвижность суставов и снижает мышечное напряжение. Антигравити йога также положительно влияет на работу системы кровообращения. Каждый урок начинается с разминки, которая готовит тело к интенсивным упражнениям. Более того, быстрое кардио поможет вам избавиться от лишнего жира. Одним словом, антигравити йога расслабляет тело, укрепляет плечи и живот, не напрягая позвоночник.

Воздушная йога – как подготовиться к первому занятию?

Для занятий антигравити йогой стоит надеть удобные леггинсы и футболку с короткими рукавами. В самой верхней части, которая раскрывает большую часть тела, может быть неудобно, когда вы заворачиваетесь в шарф. Вам не нужно беспокоиться о том, что ваше тело не растягивается. Со временем, благодаря регулярным упражнениям ваше тело станет более гибким.

Не бойтесь высоты. Гамаки для антигравити йоги очень долговечны и могут использоваться для выполнения многих фигур. Как обращаться с шарфом? Эти знания приобретаются постепенно, но я гарантирую, что после трех занятий вы будете знать, как балансировать в гамаке.

Кому мы рекомендуем тренировки по воздушной йоге? Людям, которые проводят все дни за столом. Воздушная йога – это способ растянуть и расслабить напряженные мышцы. После первого занятия вы почувствуете себя лучше, и боль в позвоночнике уйдет.

EcoFit.info
Adblock
detector