Йога – это система индийской философии. Термин происходит от санскритского основания «юй» и означает – соединять, направлять, фокусировать внимание, иго и сдержанность. Некоторые сложные упражнения встречаются в буддизме и тантрах. Йога служит не только для духовного развития, но и помогает узнать истинную природу человека. Ее регулярная практика позволит вам достичь баланса между духом и телом.
В нашем тексте вы найдете больше информации о йоге для начинающих, йоге для лица, беременной йоге и популярных упражнениях.
Йога для начинающих
Люди, которые начинают йогу, обычно начинают с классической формы. Она делится на два типа – восьмиуровневый и сдержанный. Первый из них фокусируется в основном на дыхательных упражнениях и медитации. Второй учит «контролировать» пять состояний активности ума – правильное познание, дезинформация, фантазии, глубокий сон и запоминание.
Упражнения также подлежат разделению. Различают те, что требуют использования сознания, и те, что работают без него. Упражнения, использующие сознание, состоят из трех уровней забвения:
- доминирование медитации,
- медитация медленно исчезает и уступает место рефлексии,
- медитация покидает человека, а его тело переполняется блаженством и чистым самосознанием.
А упражнения без использования сознания приносят освобождение. Вы должны быть очень осторожны при выполнении этих упражнений. Чрезмерное увлечение может вызвать отклонение от пути освобождения и вернуть в мир, где материя является наиболее важной вещью.
Какой тип йоги выбрать?
Философия, на которой основана йога, предполагает, что тело и душа – это единое целое. Здоровье одного зависит от состояния другого. Поэтому для поддержания физического и психического здоровья вам необходимо заботиться о духе и его телесной форме.
Самые популярные виды йоги:
- Бхакти-йога – это развитие любовных отношений с Богом.
- Аштанга йога – характеризуется динамическими (постоянными) последовательностями положений, сгруппированными в строго определенном порядке и образующими одну систему. Обычно существует 6 таких систем, и они ранжируются от самых простых до самых сложных.
- Лайя йога – древнее искусство медитации и развития для духовного пробуждения человечества.
- Хатха-йога – известная и давняя традиция индийской йоги, включает в себя все ее разновидности, которые направлены на упражнения и дыхание. Ее характерной чертой являются три элемента: асана (положения тела), крия (шесть очищающих процессов) и пранаяма (контроль дыхания).
- Кундалини йога – самая мистическая разновидность йоги, которая сочетает в себе все техники воздействия на разум и тело – физические упражнения, дыхательные упражнения, медитации, мантры, мудры (движения рук).
- Крийя йога – это метод очищения энергии, точнее, дыхательная техника. Перед началом крия-йоги рекомендуется выполнить физические упражнения, а точнее позы йоги. Ее цель – очистить и разблокировать энергию.
- Карма йога – основана на бескорыстной деятельности или служении, выполняемом непосредственно для Бога.
Йога для лица
Это удивительное обучение сенсационно за рубежом, но оно также приобретает все большую популярность в России. Йога для лица – это новая техника упражнений, которая обеспечивает молодой вид. В настоящее время ее все чаще называют естественной подтяжкой лица. Отлично омолаживает и расслабляет.
Лицо и шея имеют в общей сложности около 70 мышц, которые определяют внешний вид. Йога для лица усиливает кровоснабжение мышц лица и шеи, насыщает их кислородом, делает более гибкими и укрепляет. Это отличный способ сохранить свою молодость, а также избавиться от морщин.
Йога для лица – это тренировка мышц путем выполнения асан, которые являются подходящими положениями, и удержания их в течение нескольких секунд. На практике вы изучаете правильные методы дыхания и релаксации. И с течением времени лицо начинает выглядеть свежим, сияющими молодым. Упражнения помогают уменьшить гусиные лапки, избавиться от второго подбородка и разгладить морщины.
Йога во время беременности
Йога во время беременности улучшает настроение и снимает стресс. Это связано с тем, что физические упражнения снижают артериальное давление, влияют на качество сна, пищеварительную систему и удаляют – через дыхание – загрязнения из организма. Упражнения йоги улучшают состояние печени, почек, сердца, добавляют энергию и улучшают настроение.
В последнее время занятия йогой для будущих мам становятся все более популярными. Йогу можно практиковать во время беременности, потому что она позволяет вам заботиться о своем физическом состоянии и самочувствии. Кроме того, она уменьшает утреннюю тошноту, делает тело более упругим и помогает в борьбе с болью. Йога положительно влияет на репродуктивную систему будущих мам. Правильный способ дыхания, которому учатся беременные, позволяет ребенку быстрее родиться и работает, как анестезия.
Положительный эффект йоги ощущается женщинами и после родов, потому что эффект упражнений длится много недель, и позволяет вернуться в форму гораздо быстрее.
