Сидячая поза – не лучшее условие для развивающегося организма нашего ребенка. По мере роста ребенка его позвоночник развивается, поэтому важно быть физически активным и поддерживать надлежащую гигиену позвоночника, благодаря чему его естественные изгибы сохранятся. Йогу для детей все чаще можно найти в фитнес-клубах. Это действительно хорошее занятие?
Что такое йога для детей?
Как и в классическом варианте для взрослых, детская йога очень разносторонне влияет на работу всего тела. Однако его главная цель – не искусство более глубокой медитации, поиск своего собственного «я» или достижение внутренней гармонии между телом и разумом. Йога для детей опирается как на асаны, известные из классической йоги, так и на гимнастические позы, в основном из коррекции. Поскольку молодой организм динамично развивается, необходимо обеспечить правильное количество упражнений для всего тела. Это касается позвоночника и чем динамичнее развитие и рост организма, тем больше риск возможных асимметрий или диспропорций.
Гимнастика или сложные асаны? Вкратце о йоге для детей
Занятия йогой для детей не похожи на занятия для взрослых. Упражнения более динамичны, что связано с природой молодых организмов. Дети, сосредоточенные на активности и игре, очень быстро отвлекаются, и медитативная форма йоги просто не работает. В самом начале йога для детей похожа на развлечение, это скорее гимнастическое упражнение, направленное на растяжение мышц и придание им гибкости. Со временем люди, занимающиеся детской йогой, сокращают продолжительность игр. Индивидуальные гимнастические упражнения заменяются тренировками для правильного стояния и ходьбы и упражнениями для правильного сидения. У всего этого одна цель: здоровый и сильный позвоночник с раннего возраста.
Йога для детей: какие асаны подойдут лучше всего?
После того, как дети усвоили основы, инструктор знакомит с элементами классической йоги, составляя набор асан специально для детей. Поскольку традиционная йога опирается на мир растений и животных, индивидуальные позы – это интересные упражнения для детей, вдохновленные природой. Поза льва, собаки с опущенной головой, верблюда, деревьев или гор подойдет не только как упражнений. Помимо физического развития, йога для детей также развивает их воображение и повышает их интерес к миру и его тайнам. Однако статических асан недостаточно – со временем в йоге могут появиться динамические позы, они будут активировать мышцы и суставы, которые используются реже.
Йога для детей: как часто и как долго нужно заниматься?
Такое переплетение статических и динамических асан повысит эластичность мышц ребенка, увеличит подвижность суставов и улучшит общее состояние его тела. Ключевым моментом здесь являются систематические тренировки и выполнение индивидуальных упражнений и последовательностей асан с максимальной осторожностью. Как и в случае со взрослыми, йогой детям можно заниматься каждый день, хотя стоит разнообразить занятия наших детей, введя другие формы двигательных упражнений. Со своей стороны, мы рекомендуем 2 занятия йогой в неделю.
Йога для детей: почему это того стоит?
С раннего возраста мы подвержены стрессам и психическому напряжению различного происхождения. Это одна из причин, почему йога для детей может оказаться отличной идеей для физических нагрузок. Это также хороший способ облегчить детям концентрацию внимания и укрепить все их тело. По мере того, как ребенок растет, упражнения становятся важной частью повседневной деятельности. Йога может эффективно укрепить позвоночник ребенка, увеличить его силу и гибкость, а также успокоить ум благодаря умелой дыхательной работе. Стоит попробовать новые формы активности с нашим ребенком – может, ему понравится такая форма обучения и он сможет самостоятельно выполнять больше асан?
