Похудение – довольно сложный период во всем тренировочном процессе. Нам не только не хватает энергии, но также появляется все больше и больше соблазнов, которые заставляют нас перекусить. И неудивительно – это естественная реакция организма! Мы посоветуем здоровые заменители нездоровой закуски, чтобы без угрызений совести можно было перекусить.
Подходящие сладости: здоровая замена нездоровым перекусам
Кому из нас не нравится сладкий вкус? Конечно, найдутся те, кто без сахара может прожить – аплодисменты вам! К сожалению, многие люди сталкиваются с тягой у сладкому каждый день. И в этой части у нас есть несколько идей здоровых заменителей нездоровых закусок. Во-первых, несколько сборных. Сушеные финики – безусловно, самый сладкий продукт – они имеют легкий карамельный вкус и могут быть основой многих рецептов. Однако будьте осторожны – горсть фиников это почти 130 ккал! Другими полезными заменителями нездоровой сладкой закуски являются, например, рисовые лепешки с тонким слоем арахисового масла или варенья без сахара. Фрукты – тоже хороший вариант- они не только сладкие, но и витаминные. И хотя многие люди избегают фруктов из-за содержания фруктозы, богатство витаминов должно говорить в пользу этой здоровой закуски (конечно, в умеренных количествах).
Здоровые заменители нездоровых закусок – соленые и жирные
У любителей чипсов, и картофеля фри есть одна общая черта: потребность в хрусте. Но хруст не обязательно должен ассоциироваться с потреблением такого количества жира и соли. У нас есть решение – вы можете найти отличные здоровые заменители нездоровых пикантных закусок в домашней кладовой! Кто не любит орехи – хоть они и калорийны, стоит помнить, что это так называемые полезные калории, полиненасыщенные растительные жиры, жирные кислоты омега-3 и омега-6, а также важные минералы. Такие как селен, магний, калий, железо, кальций, цинк и марганец. Конечно, мы не говорим о соленом арахисе – орехи, которые стоит выбирать, это, безусловно, орехи макадамия, грецкие орехи, миндаль и кедровые орехи. Кешью тоже отличные. Хорошей альтернативой нездоровым соленым закускам станут нарезанные соломкой сырые овощи. Только представьте, как вкусно хрустит зеленый или красный перец или свежая морковь.
Семечки, дольки и печеные яблоки: здоровые заменители нездоровой закуски
Если вы любите готовить, хрустеть арахисом, семенами и нарезанными овощами будет непросто. В Интернете можно найти массу готовых рецептов здоровых заменителей нездоровой закуски. И вам не обязательно сразу делать самодельные батончики. Вы можете испечь нут, который станет идеальной альтернативой чипсам и приготовить попкорн на полезном масле. Это низкокалорийный продукт, доставляющий массу удовольствия и простой способ утолить голод. Запеченные яблоки и чипсы из капусты также станут хорошим способом для домашних поваров. Они приятны на вкус и приносят много пользы нашему телу, а факт удовлетворения нашей потребности в перекусе без особых жертв определенно позволит вам спать спокойно.
Здоровые заменители нездоровой закуски: почему это так важно?
К сожалению, у радикальных диет есть обратная сторона: здесь нет места исключениям. В течение всего периода похудения у вас не раз будут возникать сомнения – и именно поэтому у вас есть здоровые альтернативы нездоровым перекусам. Однако стоит проявить твердую волю и отложить желание дотянуться до маленьких удовольствий. Вам удалось продержаться так долго, так что вы точно сможете подождать еще несколько мгновений, пока не приготовите полезные ломтики овощей, диетический морковный пирог или печеные яблоки. Редукция на самом деле не должна быть такой страшной – вам просто нужно правильно подойти ко всему процессу и даже в моменты величайших сомнений вам удастся сохранить свое лицо. Работает!
