Кто хоть раз перекусывал поздно вечером? Наверное, у всех бывали моменты слабости, несмотря на то, что вечером лучше не есть. Почему холодильник тянет, как магнит, особенно вечером? Что происходит с телом, если поздно вечером съесть любимый шоколад? Как остановить ночные вылазки на кухню?
Почему мы едим по вечерам?
Огромный объем ежедневных обязанностей и работы заставляет вас пренебрегать основными потребностями своего тела. Недостаток времени и постоянная суета приводят к ограничению или игнорированию потребности в энергии организма. Существует пробел, который необходимо заполнить, а возможность для этого, к сожалению, часто появляется только вечером или ночью. У вас обычно появляется момент наедине с собой, вы успокаиваетесь и понимаете, что ваш желудок пуст. Подойдя к холодильнику, вы выбираете то, что не требует длительного приготовления. Знакомо?
Каковы последствия перекуса на ночь?
Как показали многочисленные исследования, проведенные в этом направлении, прием пищи поздно вечером или ночью может привести к проблемам со здоровьем. Ночь – это прежде всего время отдыха и восстановление сил.
Метаболизм работает на полную мощность утром, поэтому часто можно услышать, что завтрак – самый важный прием пищи в день. Вы следуете этому правилу? Быстрый метаболизм означает, что после полноценного завтрака есть силы и энергия для выполнения всех повседневных дел. С течением времени обмен веществ замедляется и поэтому в поздние вечерние часы он является самым медленным.
Влияет ли еда на ночь на потерю веса?
Прием пищи поздно вечером с самым низким уровнем метаболизма приводит к накоплению ненужных килограммов. Ситуация особенно опасна, потому что есть тенденция потреблять больше калорий, чем обычно. В сочетании с медленным метаболизмом это приводит к отложению жировой ткани.
Поздний вечер – также не лучшее время для приготовления здоровой еды. Отсюда часто нездоровые закуски в виде высокоэнергетических сладостей, которые дополнительно излишне стимулируют наш организм.
Однако, если вы регулярно принимаете пищу, не перекусывая в течение дня, последний раз по расписанию ешьте вечером. Вечерние тренировки обязывают подчиняться режиму.
Еда для похудения
Ночные перекусы также являются отравой для людей, которые регулярно занимаются спортом и в настоящее время сокращают их количество. Соответственно, они потребляют меньше калорий в течение дня. Часто у таких людей в поздние вечерние часы возникает повышенное желание дополнительных калорий, которых организму не хватает. Это связано с часто резким снижением калорий после предыдущего накопления жира и выполнения упражнений. Эффективный способ справиться с этой ситуацией – регулярная и контролируемая потеря калорий.
Здоровые перекусы
Однако ночные перекусы – это не только отрицательная сторона, хотя она слишком часто преобладает у многих людей. Вы можете в каком-то смысле есть небольшое количество пищи контролируемым и сознательным образом и, таким образом, утолить небольшой голод. Среди легких закусок, не нарушающих процессы, происходящие в организме, чаще всего упоминаются фрукты, легкие йогурты или даже овощные салаты.
Резюме
Съешьте завтрак сами, поделитесь обедом с другом, а ужин отдайте врагу. Хотя многие люди понимают, что вечерняя еда вредна для тела, но все равно не могут устоять перед искушением утолить свой голод. Эта тенденция особенно заметна в общественных местах. После употребления алкоголя, который выводит все витамины и минералы, а также снижает уровень сахара, возникает сильная потребность в приеме пищи (обычно нездоровой). Вот почему так важно регулярно питаться и при необходимости употреблять только полезные перекусы.
