Как кататься на роликах, чтобы был спортивный эффект

Катание на роликах может быть одновременно развлечением и фигурным спортом. Катание на роликовых коньках – сезонный вид спорта, поэтому с приближением теплых месяцев стоит вытащить их из подвала и начать кататься. Узнайте, как регулярное катание на роликах влияет на ваше тело, и начните двигаться!

Преимущества катания на роликовых коньках

Катание на роликах – спорт для всех. И старшие, и младшие могут встать роликовые коньки и кататься. Бояться нечего, хотя само катание может показаться сложным. Все, что вам нужно сделать, это выучить правила безопасности и научиться тормозить. И все! Как само катание влияет на человеческий организм?

В первую очередь вы укрепите мышцы ног. Они станут стройнее, а вы избавитесь от целлюлита. Это действительно эффективный способ его устранения. Во-вторых, ваш метаболизм начнет работать с большей скоростью, что ускорит сжигание калорий.

Во время катания на коньках вы активно проводите время на природе. Это важно, особенно в наши дни. К тому же катание на роликах не нагружает суставы, что немаловажно при занятиях спортом.

Техника катания на роликах

Вам определенно важно научиться правильной технике. Эта техника позволяет вам ездить свободно, без опрокидывания и падений.

Ноги необходимо слегка согнуть в коленях, а туловище наклонить. Тогда вы сохраните свой центр тяжести и с меньшей вероятностью упадете. Сами роликовые движения должны быть боком. Они должны быть гладкими и длинными, напоминающими катание на коньках. Руки помогают, благодаря им вы набираете обороты. А торможение? Это очень важно, не умея тормозить, вы можете пораниться.

Самый простой способ – вытянуть ногу вперед и с помощью тормоза аккуратно затормозить, прижав ее к земле. Вам может быть трудно начать, поэтому делайте все спокойно и осторожно, чтобы не упасть.

Сколько калорий вы сожжете, катаясь на коньках?

Время на коньках летит незаметно. Калории также теряются в мгновение ока. Один час катания на роликах сожжет до 450 калорий! Конечно, все зависит от того, как быстро вы едете и как работают ваши мышцы. Это здорово, когда не чувствуешь, как быстро идет время.

Как купить хорошие коньки?

Помните, что ролики должны быть адаптированы под размер стопы. Хороший вариант – купить регулируемые по размеру коньки, которые можно подогнать под вашу ногу. Хорошей идеей будет купить такие роликовые коньки ребенку, у которого с каждым годом растет нога.

Очень важно следить за материалом колес. Лучше покупать резиновые и избегать пластиковых. Одинаковый размер каждого колеса – хороший выбор, чтобы начать катание на роликовых коньках. Застежка тоже важна. Она должна быть прочной, чтобы при катании не расстегивалась. Вы должны сосредоточиться на самой поездке, в снаряжение должно быть адаптировано к вам как можно лучше.

Коньки для профессионалов существенно отличаются от коньков для любителей. Большие колеса, более устойчивая обувь, более длинная рама позволяют выполнять сложные трюки и ехать быстрее.

Катание на роликах и безопасность

Катание на роликах требует безопасности от гонщиков. Особенно дети должны быть защищены. Вы должны следить за тем, чтобы шлем был на голове, а колени и локти были прикрыты подушечками. Даже взрослые должны соблюдать правила безопасности, ведь никогда не знаешь, что будет на твоем пути. Это хороший выбор, особенно для любителей. Пригодятся и перчатки.

Резюме

Катание на роликах – это спорт, дающий много удовольствия и свободы. При катании на коньках нужно изучить технику и защитить свое тело от возможных падений. Умение тормозить – важный фактор в катании. Сжигайте калории и работайте над своим телом. С роликами на ногах вы быстро похудеете и тонизируете свое тело.