Что лучше для похудения: кататься на роликах или бегать?

Автор статьи: Fitness Guru

Весна – идеальное время, чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов и подвигать телом после зимы. Общеизвестно, что бег является хорошим методом похудения, но не всем нравится однообразие этого вида спорта. Некоторые выбирают ролики, которые больше не ассоциируются исключительно с подростками. Вам интересно, какой из этих двух видов спорта выбрать? Прочитайте нашу статью!

И бег, и катание на роликах – это спорт, который помогает похудеть. В начале может быть немного тяжело  людям с избыточным весом и плохим физическим состоянием. Однако более важным, чем форма деятельности, является ее интенсивность, продолжительность и регулярность. Чтобы похудеть, лучше всего тренироваться как минимум 30 минут, 3 раза в неделю.

Длина и интенсивность усилий

Вы можете сжечь 300-700 калорий за час бега и катания на роликах – все зависит от интенсивности ваших усилий. Для похудения хорошей идеей будет сосредоточиться на длительной активности при умеренной интенсивности. Лучше всего практиковать короткие периоды высокой интенсивности. Эта форма занятий, называемая интервальной тренировкой, ускоряет обмен веществ, поэтому жир сжигается еще и после тренировки. Эти правила будут работать как в случае роликов, так и бега трусцой. Но по практическим причинам интервальную тренировку намного легче выполнять во время бега.

Зачем кататься на роликах?

При движении на роликах мышцы ног, живота, спины и рук интенсивно работают. Этот тип усилий быстро поднимает и округляет ягодицы, уменьшает целлюлит и оказывает положительное влияние на осанку. Обычно при езде люди автоматически выпрямляются, потому что при смене центра тяжести вы должны постоянно балансировать, а сутулость грозит потерей равновесия. По сравнению с бегом, катание на роликах является более безопасным видом спорта для коленей и поясницы. Особенно для людей с избыточным весом. Это также более простой способ улучшить фигуру. Перемещение не требует такой силы, а после ускорения легко улучить момент, чтобы отдышаться. В случае пробежки это означает необходимость остановиться. К сожалению, у каждого вида спорта есть свои недостатки. Не везде вы можете найти большую территорию с поверхностью, по которой можно ездить интенсивно и безопасно.

Зачем бегать?

Бег является одним из самых дешевых и доступных видов спорта. Все, что вам нужно, – это удобный спортивный костюм и хорошие кроссовки. В отличие от катания на роликах, бег возможен почти везде, а в плохую погоду вы можете перейти на беговую дорожку. Во время бега гораздо легче проводить интервальные тренировки, которые ускоряют сжигание жира. Однако бег имеет некоторые незначительные недостатки. Прежде всего, неправильная техника может привести к травме. Особенно в случае активности на пересеченной местности, плохо выбранной обуви или у людей с избыточным весом. По этой причине лучше всего делать первые шаги под пристальным взглядом тренера. Некоторые также думают, что бегать просто скучно. Другие же считают однообразный ритм этого вида спорта главным достоинством.

Регулярность и хорошее настроение

Ролики или бег? На этот вопрос нет однозначного ответа. Несомненно, оба вида спорта помогут вам похудеть. Для достижения хороших результатов вы должны сосредоточиться на активности не менее 3 раз в неделю и продолжительностью не менее 30 минут. При выборе вы также должны подумать о том, что принесет нам больше удовлетворения. В конце концов, гораздо легче мотивировать себя на приятную тренировку, чем идти на тренировку со стиснутыми зубами.

EcoFit.info
Adblock
detector