Правила игры в сквош!

Автор статьи: Fitness Guru


Сквош становится все более популярным. Места для этой игры появляются, как грибы после дождя. Регулярная игра в сквош принесет много пользы вашему телу и разуму.

Правила сквоша

Правила игры в сквош не сложные, но все зависит от того, хотите ли вы заниматься этим видом спорта профессионально или на отдыхе. Если вам нужен профессиональный подход, то нужно изучить правила, чтобы каждый день становиться лучше и оттачивать свои навыки, выводя их на новый уровень.

В сквош играют вдвоем. Первый человек, выполняющий подачу, должен хотя бы одной ногой находиться в зоне обслуживания. При выполнении подачи мяч должен отскочить от стены и упасть на поле соперника. Мяч также может отскочить от боковой стенки и принимающий не должен ждать, пока мяч отскочит от земли и должен отбить его в воздухе. Если мы подаем несколько раз подряд, мы каждый раз меняем служебные страницы.

Если мяч дважды отскакивает от пола или приземляется на машину – очко засчитывается противнику. Игроки бьют по мячу поочередно.

Каждый матч проводится в трех сетах. Сет заканчивается, когда игрок набирает 11 очков (если они оба не набрали 10 очков, тогда мы играем на два очка вперед).

Перед каждой игрой следует разминаться. Это касается не только мяча для сквоша, но также наших мышц и суставов. Стоит как следует подготовить снаряжение и собственное тело к игре.

Какое снаряжение пригодится для игры в сквош?

Начнем с основ. Собираясь на тренировку по сквошу, выбирайте обувь, которая не скользит. Вам следует носить брюки, которые не ограничивают ваши шаги и более свободную футболку, желательно с короткими рукавами.

Ракетка

Нужна хорошая ракетка – благодаря ей можно отбить мяч от стены. Ракетка должна хорошо лежать в руке и не ограничивать ваши движения, а также должна быть достаточно жесткой, чтобы хорошо отскакивать от мяча. Если вы только начинаете играть в сквош, обязательно выбирайте более тяжелую ракетку. Более легкие предназначены для игроков среднего и очень продвинутого уровня.

Мяч

Не менее важен правильный мяч для сквоша. Вы можете выбирать между медленными и быстрыми шарами. Быстрые предназначены для людей, начинающих свое знакомство со сквошем, потому что они лучше отскакивают от поверхности и в них можно играть дольше. Медленные мячи – хороший вариант для продвинутых игроков, которые уже знают, как играть, а их техника осознанная и сложная. Таким образом, можно найти следующие маркировки мяча:

  • мяч с красной точкой – не нужно разминаться, быстрый и подходит для новичков,
  • с желтой точкой – идеально подходит для людей среднего уровня, вам нужно приложить усилия, чтобы правильно его отбить, что помогает в развитии техники,
  • мяч с двумя желтыми точками – предназначен для продвинутых игроков, он медленный и требует очень хорошей техники. С таким мячом проводятся всевозможные игры, матчи и турниры.

В чем преимущества игры в сквош?

Игра в сквош имеет много преимуществ. Во-первых, во время игры мы постоянно в движении, что позволяет нам сжигать большое количество калорий. Сквош – это кардио-тренировка, в которой мы сосредоточены на сжигании калорий. Один час сквоша позволит вам сильно вспотеть и потерять около 500 калорий.

Наше тело становится гибче, а мышцы укрепляются. Кроме того, после тренировки в организме выделяются эндорфины, благодаря которым мы чувствуем себя счастливее, улыбаемся и полны энергии.

Резюме

Игра в сквош сожжет много калорий и выбросит литры пота. Это отличный трамплин из повседневной жизни, потому что он позволяет провести свой день по-особенному. Сквош также может быть очень эффективной формой тренировки. Если кто-то хочет начать практиковать сквош, ему следует сосредоточиться на разработке правильной техники.

Adblock
detector