Сквош для красивой фигуры

Автор статьи: Fitness Guru

Сквош, как и его родственник по теннису, полагается на то, что мяч отскакивает от ракетки. Разница в том, что в случае игры в сквош отскочивший мяч попадает в стену. Он направляется так, что противник в игре может затруднить отскок. Все происходит в закрытой комнате, а игровое поле ограничено линиями на полу и стенах. Сквош – это аэробная тренировка, в большинстве случаев с высокой интенсивностью. Благодаря регулярной практике такой физической активности улучшается работа системы кровообращения, снижается давление и снижается уровень вредного холестерина. Кроме того, увеличивается дыхательная способность, улучшается физическое состояние, а жировая ткань сжигается. У сквоша также есть много других преимуществ. Вы можете играть в сквош в клубе, среди других игроков.

Краткие правила игры

В сквош вы играете до трех выигрышных сетов. Каждый сет длится до одиннадцати очков, за исключением случаев, когда оба игрока набрали десять очков, тогда победителем становится тот, кто получит два преимущества. Матч начинается с жребия, а игрок выигравший предыдущий гейм, подает первым. Игрок должен быть хотя бы частью одной ноги на служебной площади, не касаясь квадрата любой из линий, ограничивающих площадь. Мяч, сыгранный противником, засчитывается только тогда, когда он отскакивает от передней стенки корта. После выполнения правильной подачи, поочередный обмен ударами обоих игроков продолжается до тех пор, пока один из игроков не допускает ошибку или не может отбить мяч..

С чего начать играть в сквош

Когда мы хотим начать играть в сквош, но не уверены, что это спорт для нас, покупать новую ракету не стоит. Большинство клубов, которые практикуют эту дисциплину предлагают ракетки в аренду. Ракетка должна быть легкой для маневра, удобной, и вы должны чувствовать, что имеете контроль над отскочившим мячом. Лучше начинать с индивидуального обучения. Кроме того, вам необходимо настроить интенсивность усилий в соответствии с нашим состоянием.

 

EcoFit.info
Adblock
detector