Батут в фитнесе – это модный способ сбросить лишние килограммы. Эта форма деятельности также обеспечивает много других преимуществ, таких как повышение сопротивляемости организма и укрепление мышц. Сегодня мы расскажем вам, как безопасно заниматься фитнесом и какие упражнения на батуте лучше всего подходят для домашних тренировок.
Упражнения на батуте – преимущества
Сегодня трудно найти человека, который еще не слышал о батутных упражнениях. Очень популярный вид спорта, который позволяет сжигать до 1000 калорий за один час тренировок. Это больше, чем просто прыжки! Кроме того, фитнес на батуте значительно укрепляет мышцы ног, повышает сопротивляемость организма, улучшает кровообращение. Этот вид спорта также доставляет большое удовольствие, поэтому его любят не только взрослые, но и дети. Исследования показывают, что упражнения на батуте могут выполнять даже пожилые люди с проблемами равновесия. Прыжки на батуте – идеальная тренировка дома.
Споры вокруг прыжков
Несмотря на многие преимущества упражнений на батутах, некоторые люди очень скептически относятся к ним. Причина – проблемы со здоровьем, которые могут появиться из-за частых тренировок на батуте.
Есть подозрения, что упражнения на батуте негативно влияют на мышцы тазового дна у женщин. Частые и быстрые прыжки мешают им правильно сокращаться и расслабляться, постоянно удерживая их в напряжении. Это может привести к их слабости. В свою очередь, слабое тазовое дно является наиболее распространенной причиной стрессового недержания мочи.
Упражнения с батутом, выполненные неправильно, могут способствовать мышечной боли, снижению сексуального удовлетворения и проблемам с суставами.
Как безопасно выполнять упражнения на батуте?
Вам не нужно бояться упражнений на батуте, если вы следуете нескольким правилам. Если вы внимательно подойдете к упражнениям, вы можете быть уверены, что они принесут вам только положительные результаты.
- Перед началом тренировки с батутом проконсультируйтесь с врачом и проверьте противопоказания (например, остеопороз, гипертония, беременность, гипертония).
- Не прыгайте на батут с пола.
- Делайте разминку перед каждой тренировкой.
- Помните технику: при прыжке живот должен быть напряженным, колени должны быть выровнены и прыжки должны быть сделаны по всей поверхности ног.
- Отрегулируйте интенсивность тренировки в соответствии с вашими навыками и состоянием.
- Следуйте приведенным выше инструкциям во время тренировок, и тренировки будут безопасны для вас. Осталось только включить любимую музыку для тренировок, надеть наушники и сжечь калории.
Батуты для занятий спортом дома: лучшие модели
Мини-батут, который вы можете оставить в саду или в большой комнате, позволит вам заняться спортом в любое время. Вам не нужно записываться на занятия в клубе – все, что вам нужно, это немного места для вашего оборудования. Проверьте, какие модели батутов работают лучше всего.
Fit прыжок, батут с ручкой
Тренировочный батут диаметром 126 см легко помещается в саду, на террасе или в комнате. Стабильная и широкая хватка позволяет выполнять безопасные упражнения независимо от вашего уровня.
Sportiko батут
Небольшой батут Sportiko с узкой ручкой – отличное дополнение к домашнему спортзалу.
Insportline PROFI цифровой фитнес-батут
Этот батут для упражнений с поручнем оборудован компьютером, который измеряет эффективность ваших тренировок (включая количество сожженных калорий и количество ударов в минуту). Вы можете снять широкий поручень в любое время.
Батут Hammer Cross Jump
Очень прочный каучук в этом тренировочном батуте сводит к минимуму нагрузки на суставы во время тренировок. Это особенно важно для людей, которые только начинают свои прыжки.
Упражнения, правильно выполненные на тренировочном батуте, отличный способ похудеть и укрепить ваше здоровье.
