Гребной тренажер становится все более популярным снарядом. Вы найдете его почти в каждом хорошем тренажерном зале, рядом с беговыми дорожками, эллиптическими тренажерами и велотренажерами.
Если вам нужен домашний тренажер, гребной тренажер – отличный выбор. Почему стоит купить гребной эргометр и какой тип выбрать?
Что такое гребной тренажер и почему его стоит покупать?
Есть много кардио-тренажеров, но среди них особое место занимает гребной тренажер. Он задействует множество мышц, например спины, рук, плеч, ног, ягодиц и даже брюшных.
Благодаря этому он имеет преимущество над беговой дорожкой или велосипедом, которые развивают больше мышцы ног.
Гребной тренажер – это устройство, как следует из названия, имитирующее гребное движение.
Некоторые модели имеют ручки, которые выглядят как весла и имитируют их движение, в то время как другие лишь слабо относятся к гребле. С гребным тренажером вы можете, среди прочего:
- укрепить мышцы,
- сделать тело более гибким,
- улучшить состояние,
- нарастить мышечную массу,
- сжигать жир и лишние калории,
- упражнения без перегрузки суставов,
- укрепить сердечно-сосудистую систему,
- реабилитация.
Типы тренажеров
Среди гребных эргометров можно выделить два типа. Первый из них имеет два гребных рычага, имитирующих настоящие весла. Это идеальное предложение для людей, которые любят греблю на байдарках и каноэ и хотят реалистично тренироваться перед началом сезона, заботясь о моделях движения.
Эргометры этого типа часто сопротивляются гидравлическим поршням, создавая впечатление водонепроницаемости. К сожалению, чаще всего они не обеспечивают регулировку сопротивления.
Второй тип, гораздо более популярный, это спортзалы и фитнес-клубы. Гребные тренажеры с центральной штангой, висящей на веревке или цепи, требуют немного другой техники, но они все еще очень функциональны.
Самым большим преимуществом является возможность легко регулировать сопротивление, потому что, потянув за стержень, маховик приводится в движение. Благодаря этому вы получите плавность, которая сделает ваши тренировки приятными и эффективными.
Конструкция сиденья и гребного тренажера
При выборе гребного эргометра не забудьте проверить его конструкцию и нагрузку. Упражнения на гребном тренажере требуют динамичных движений, поэтому устройство должно быть устойчивым, прочным и плавным. Даже небольшие неверные движения, скрип или рывки за короткое время сведут вас с ума.
Перед покупкой проверьте также максимальную нагрузку на эргометр для гребли. Вместимость самых дешевых моделей составляет всего около 80-90 кг.
Сиденье гребного тренажера должно быть эргономичным, достаточно широким и монтироваться на роликах с шариковыми подшипниками. Это важно, потому что удобное движение седла необходимо для правильных упражнений.
Тренировочные весла хорошего качества также имеют регулируемые подножки, которые можно приспособить для пользователей любого размера.
Магнитный, механический или воздушный гребной тренажер?
Важным параметром тренажера для гребли является тормозная система. Он отвечает за сопротивление, которое будет сопровождать вас во время упражнений. Сопротивление может быть постоянным (гидравлическая система), регулируемым (механическая и магнитная система) и прогрессивным (воздушная система). Каковы плюсы и минусы отдельных тормозных систем?
- Гидравлический гребной тренажер – простая конструкция, однако, предлагающая равномерную силу сопротивления.
- Механические весла – в этом случае маховик тормозится механически. Система используется в старых и дешевых тренажерах. Сопротивление не идеальное и не очень плавное.
- Магнитный гребной тренажер – сопротивление создается тормозным магнитом маховика. Магнитные эргометры обеспечивают точную настройку с помощью ручки или электронного компьютера.
- Воздушная гребная машина. В гребной машине этого типа сопротивление создается воздухом, который тормозит вращающуюся мельницу. Благодаря этому, чем сильнее ты тянешь палку, тем больше сопротивления ты получаешь.
Тренировочный гребной эргометр
Эргометры, оснащенные компьютером, могут заметно улучшить вашу тренировку. Благодаря им вы узнаете пройденное расстояние, количество повторений, генерируемую мощность или скорость «текучести».
Гребные эргометры хорошего качества могут сочетаться с дополнительными датчиками, например, с пульсометром. Интересным вариантом также являются обучающие программы, которые автоматически увеличивают и уменьшают нагрузку в зависимости от выбранного модуля.
Таким образом, вы можете сосредоточить тренировки на конкретном действии, например, сжигании жира, улучшении физической формы и наращивании мышечной массы.
Домашний гребной тренажер – что нужно помнить?
Тренировки по гребле могут быть очень интенсивными и динамичными, поэтому следует помнить о нескольких вещах. Прежде всего, стоит положить под тренажер нескользящий коврик, например, тренировочный, резиновый или из пены EVA. Благодаря этому гребной тренажер не будет двигаться во время тренировки, а вы не повредите пол или мебель.
Во время упражнений на гребном эргометре у вас потечет пот, поэтому заранее приготовьте полотенце и махровые браслеты, чтобы пот не попал на ваши руки. Вентилятор, направленный на лицо, также обеспечит значительное удобство.
При покупке тренажера для дома стоит выбрать складную модель, которая в сложенном состоянии займет гораздо меньше места. Подняв сиденье, вы получите ценное пространство в комнате. Складной гребной тренажер обычно также оснащен колесами, что облегчит перемещение устройства в другое место.
