При входе в спортзал мы сталкиваемся с различными видами оборудования. Перед тем, как начать тренировку, стоит узнать кое-что об этих машинах. Конечно, в лучших спортивных залах мы можем попросить совета у тренеров, которые поделятся своими знаниями и навыками. Одним из самых интересных тренажеров является кросстренер.
Благодаря этому тренажеру можно проводить комплексные тренировки всего тела, не напрягая суставы. Орбитреки делятся на два типа: магнитные и механические. Самое большое различие между ними – это система распределения сопротивления. В механических эллиптических механизмах она опирается на тормоз, который снижает скорость маховика за счет трения. В свою очередь, в магнитных устройствах торможение маховика основано на действии магнитного или электромагнитного поля в более совершенных конструкциях.
Эффект от эллиптических упражнений
Отправляясь в хороший тренажерный зал, вы можете тренироваться на эллиптическом кросс-тренажере, потому что он дает отличный результат. Это универсальное устройство, которое задействует более 90% всех мышц тела для работы, поэтому регулярные тренировки вызывают быстрое уменьшение жира в организме. Если мы совместим тренировку с соответствующей диетой, снижение веса будет очень заметным. Большим плюсом является то, что орбитки хороши для уменьшения жира вокруг талии. Упражнения увеличивают общую скорость обмена веществ, благодаря чему организм избавляется от жира из тех мест, где его больше всего. Упражнения на орбитке также значительно улучшают работоспособность организма. Они являются идеальной тренировкой, потому что стимулируют всю сердечно-сосудистую систему.
Как тренироваться на эллиптическом кросс-тренажере?
Самым важным вопросом при выполнении упражнений на орбитке является их регулярность. Во время тренировок сохраняйте частоту сердечных сокращений от 70 до 80%. Это наиболее эффективный интервал в сжигании калорий, а также в улучшении работы системы кровообращения и дыхания. Во время тренировки требуется определенное положение: у вас должна быть прямая спина, слегка приподнятая голова и втянутый живот. Перед каждой тренировкой необходимо выполнить разминку.
