Упражнения на батуте помогут сбросить 10 кг! Как начать тренировку?

Автор статьи: Fitness Guru

Прыжки на батуте – это не только веселье для детей. Профессиональные тренеры по достоинству оценили их потенциал! Оказывается, прыгая, вы можете похудеть быстро, легко и приятно! На сколько? Можно скинуть даже 10 кг всего за 2-3 месяца. Батут – лучшее оружие для борьбы с ненужным жиром!

Батут – это одно из фитнес-устройств, которое вы можете купить вместо велотренажера или орбитрека. И это совсем не шутка. Вы и ваш ребенок выиграете от этой покупки! Рассмотрим его преимущества.

Почему стоит начать заниматься на батуте?

Бесспорным аргументом в пользу покупки батута является доступная цена (мы заплатим около 2500 руб.). Кроме того, это безопасно, а упражнения на батуте дают потрясающие результаты!

Исследования показывают, что при прыжках мы сжигаем на 20% больше калорий, чем при беге , тогда как нагрузка на суставы намного меньше. Поэтому даже пожилые люди или после травмы могут прыгать, не вредя себе.

Что вы получаете, тренируясь на батуте?


Прыжки помогают нам укрепить все мышцы тела и стимулировать работу органов. Ученые НАСА, которые рекомендуют батут в качестве упражнения для космонавтов, утверждают, что эта тренировка на 68% эффективнее, чем на других тренажерах!

Более того, прыжки на батуте также стимулируют лимфатическую систему, благодаря которой наши токсины удаляются лучше и быстрее (что, в свою очередь, уменьшает целлюлит и любой отек тела!).

Прыжки на батуте в основном:

  1. интенсивная тренировка больших групп мышц: икры, бедра, живот, спина, плечи,
  2. эффективная тренировка кардио: вы сжигаете до 250 ккал за 15 минут,
  3. развитие двигательной координации и баланса ,
  4. отличный способ провести свободное время для всей семьи.

Как тренироваться на батуте?

Познакомьтесь со списком самых эффективных упражнений, которые можно выполнять на батуте. Большое удовольствие и гарантированное сжигание калорий гарантировано!

Простые прыжки – вытяните руки вдоль тела. Повторяйте, всегда пытаясь прыгнуть на одну и ту же высоту. Это лучшее упражнение для кардиотренировок, которое очень быстро будет сжигать жир.
Прыжок с раскопками – подпрыгивая, мы выпрямляем одну ногу в воздухе – точно так, как будто хотим пнуть что-то перед нами. Прежде чем приземлиться, мы соединяем ноги и повторяем прыжок с разгибанием другой ноги. Это упражнение укрепляет мышцы и повышает частоту сердечных сокращений, а значит – повышает работоспособность нашего организма.
Растяжка – подпрыгивая, старайтесь растягиваться, максимально поднимая руки вверх. Это упражнение стройнит и тонизирует тело.
Прыжки с поднятием ног – попробуйте руками схватить носки ног. Это отличное упражнение на растяжку и улучшение координации движения.
Локоть до колена – при каждом прыжке мы пытаемся соединить противоположный локоть с коленом. Это упражнение укрепляет туловище и ноги, а также делает талию стройнее, потому что во время работы вы задействуете косые мышцы живота.

Как выбрать хороший батут?


По своему назначению батуты можно разделить на две группы: домашние и садовые. Первые из них имеют меньший диаметр, что означает, что они не допускают слишком сильного выбивания. Благодаря этому вы можете практиковаться практически где угодно – даже в гостиной перед телевизором. Для тех, кто занимается дома, разработаны специальные упражнения.

При покупке батута, стоит обратить внимание прежде всего на качество отдельных элементов. Рама батута должна быть достаточно жесткой – желательно, чтобы она была сделана из стали. Также важно проверить крепление пружин к раме батута. Края полотна должны быть обрезаны и усилены и хорошо натянуты..

Благодаря этому батут будет более долговечным и прослужит долгие годы. Перед покупкой также проверьте, какой максимальный вес тренажера представлен производителем. Здесь принцип прост: чем хуже батут, тем ниже максимальная нагрузка.

Почему упражнения на батуте благотворно влияют на организм?

Упражнения на батуте следует выполнять не только потому, что от них худеют. При каждом прыжке наше тело на мгновение зависает в состоянии невесомости, в то время как при падении действует сила, в 4 раза превышающая гравитацию. Каждая клетка, которая подвергается такому давлению, становится сильнее. Эта сила одновременно воздействует на наш скелет, увеличивая плотность кости . Именно поэтому прыжки рекомендуются женщинам, страдающим остеопорозом.

Эффект упражнений на батуте, который включает в себя укрепление кожи, уменьшение отечности, уменьшение морщин, уменьшение целлюлита и детоксикацию, мы описали выше.

EcoFit.info
Adblock
detector