4 способа разнообразить ваши тренировки

Автор статьи: Fitness Guru

Это нормально, что со временем мотивация к физическим упражнениям ослабевает и тренировки становятся рутиной. Чтобы не упустить достигнутые результаты, стоит найти эффективный способ борьбы с кризисом. Смотрите, что вы можете сделать, чтобы оживить ваши тренировки!

Организм со временем становится невосприимчивым к выбросу адреналина в процессе тренировок. Когда тренировка перестает приносить удовлетворение, ваша мотивация падает. В этой ситуации могут помочь даже небольшие изменения: покупка нового снаряжения и аксессуаров, выбор фоновой музыки или поднятие штанги. Когда простые способы не работают, наступает время для достижения более высокого уровня: спортивные мероприятия или совершенно новый вид спорта.

1. Небольшие изменения – отличный эффект
Когда вам становится скучно, вы должны найти способ заново разжечь свои чувства к любимому занятию. Если вы обычно занимаетесь спортом в одиночестве дома, сходите на фитнес. Те же упражнения, которые выполняются в большой группе и на новом месте, могут дать вам новую мотивацию. Иногда достаточно изменить обстановку, чтобы тренировка снова была приятной. Ежедневные занятия йогой можно перенести из дома в парк, а пробежки делать по новому маршруту. Это небольшое разнообразие, которое, однако, приведет к активации других частей мозга, что очень важно для результата.

2. Упражнения со снарядами
Если вы мучаете себя бесконечными сериями скучных упражнений и чувствуете, что они не приносят вам удовлетворение, добавьте в свои занятия новые снаряды. Благодаря им вы сможете безопасно выполнять действия, недоступные в обычных условиях. Ремни пилатес, например, увеличивают диапазон движений и повышают эффективность растяжки. Скамья помогает правильно укрепить мышцы брюшного пресса, не напрягая позвоночник. Вы можете улучшить свое состояние, используя скакалку и стандартные гантели. Гири для силовых тренировок замените на расширитель, что также влияет на  гибкость верхней части тела.

Мяч для фитнеса стал очень популярен в последние годы. Это хит даже в престижных фитнес-клубах. Упражнения на мяче отлично укрепляют все тело, учат держать равновесие, снимают стресс и… вызывают улыбку на вашем лице! Большой резиновый мяч вначале ассоциируется с детскими играми и может показаться смешным, но на самом деле балансировка на нем не самая легкая и приносит действительно ощутимый результат!

3. Поднимите планку
Регулярно занимаетесь спортом, но не заметили эффекта от тренировок? В таком случае прибавьте темп! Добавьте больше повторений или новую серию, продлите маршрут или увеличьте нагрузку. Давая вашему телу большее работы, вы быстро заметите результаты. Помните, что поднимать планку следует постепенно. Это помогает в определении конкретной цели и разработке плана упражнений.

4. Ставки на новые вызовы
Иногда стоит бросить рутинную тренировку и попробовать что-то совершенно новое. Раз в месяц вместо пробежек вы можете кататься на роликах или заниматься скандинавской ходьбой. Для вашего ума это будет приятное изменение, а тело порадует нагрузка других мышц. Есть тысячи вариантов для новых видов активности: от самостоятельных силовых тренировок, плавания и езды на велосипеде до скалодрома. Отличным способом не скучать также являются уроки танцев и аэробика, которые выделяют огромное количество эндорфинов – гормонов счастья.

Иногда достаточно мелочи, чтобы пробудить энтузиазм. Покупка нового снаряжения или снарядов может эффективно мотивировать вас заниматься спортом.

 

 

 

EcoFit.info
Adblock
detector