Ничто не мотивирует к физической нагрузке сильнее, чем вид спортивного тела, и перспектива быть в отличной форме, благодаря которой, каждый день, можно, буквально, свернуть горы. Но что делать, когда мы проводим ещё один вечер интенсивной тренировки, а отражение в зеркале продолжает оставляет желать лучшего?
Вот вредные привычки, которые могут быть причиной проблем. А также способы их изменить.
Проблема
Вы сконцентрировались на одной, не обязательно эффективной, последовательности упражнений?
Перед началом тренировок прочитали все книги о здоровом образе жизни в поисках идеальных упражнений. После первоначальной оценки своего тела обнаружили, что может понадобиться, немного уменьшить талию, укрепить кожу бёдер и мышцы рук. По этой причине практикуете приседания в течение нескольких десятков минут ежедневно или пробегаете ещё несколько километров на беговой дорожке. Через некоторое время измеряете окружность своих бёдер — результат нулевой. Эффектов как не было, так и нет.
Решение
Вероятно, что вы подошли к своим тренировкам с слишком поверхностными знаниями. Тело, в результате повторяющейся последовательности движений, перестало реагировать на изменения. Вместо того, чтобы сразу впадать в разочарование и забыть мечты о красивой фигуре, стоит обратиться в профессиональный фитнесс клуб, где можно воспользоваться бесценными советами тренеров.
Именно профи посоветуют, на каких участках тела лучше сосредоточиться, чтобы не перегружать организм, помогут вычислить время тренировки, а также спланируют упражнения даже на несколько месяцев вперёд. Но, чтобы получить желаемые результаты, советы специалистов надо понимать и принимать.
Проблема
В фитнес-клубах вы окружаете себя нужными людьми
Решение
В повседневной жизни, как правило, люди не любят окружать себя критиками. Между тем, в спортивных центрах можно встретить людей, которые любят время от времени критиковать все и всех. Так что, если ваш знакомый любит время от времени обратить внимание на состояние фигур постоянных клиентов фитнес-клуба, и такое сравнение не радует, то лучше избегать совместные тренировки с таким человеком любой ценой. Упражнения в сопровождении негативно настроенного спутника, ослабят мотивацию. Это вызовет новые комплексы, а затем и отказ от тренировок.
Решение
Вместо того чтобы окружать себя токсичными людьми, лучше инвестировать своё время в сотрудничество с теми, кто уже достиг стройной фигуры. Тренерская задача состоит не только в том, чтобы подобрать наилучшую спортивную программу, но мотивировать и стимулировать участников к реализации ранее составленного плана.
Профессиональный мотиватор — это также одновременно друг и наставник. Возникает вопрос, а как найти хорошего тренера? Следует искать в авторитетных и профессиональных фитнес-клубах, которые заботятся о набор тренеров, взыскательно нанимают специалистов и постоянно контролируют их квалификацию.
А также стоит узнать, какие курсы закончил тренер. Во время поиска можно руководствоваться мнением друзей или людей, которые интересуются спортом, например, на интернет-форумах или блогах.
Проблема
Только упражнений недостаточно.
Решение
Придерживайтесь диеты и найдите позитивных союзников!
Регулярно появляетесь на тренировках, и, тем не менее, все ещё можете сходить с друзьями в свой любимый ресторан быстрого питания? Вечером не жалеете для себя солидную порцию десерта, а на традиционном воскресном ужине с радостью просите о дополнительной безумно вкусной, но не обязательно здоровой добавке?
Если хотите, чтобы активный образ жизни и часы, проведённые в тренажёрном зале или в фитнес-клубе, принесли запланированные эффекты, то нужно исключить из своего повседневного меню нездоровую пищу. Лучшим вариантом будет повторная встреча с тренером, который оценит уровень жира в организме и подскажет, какими продуктами стоит обогатить ежедневное питание. Большинство специалистов, распивают подробную программу питания в процессе напряжённых тренировок для конкретных людей.
В сочетании с рекомендованными программами можно ожидать впечатляющих результатов уже через несколько недель.
Основные ошибки новичков
•отсутствие хорошего учебного плана;
•отвлечение, например, на разговор по телефону, проверку Facebook, это может закончиться выработкой неправильных привычек или даже травмой;
•игнорирование мнения специалистов.
Хороший клуб – это основа
Выбирайте место, в котором проводятся групповые занятия под руководством профессиональных инструкторов. Такое решение предотвращает хаос, который часто царит в популярных спортивных центрах. Эффективность командных тренировок очень высокая, участники мотивируют друг друга и вместе радуются достигнутым результатам.
