Наверно, каждый, кто хоть раз пытался худеть, сталкивался с такой ситуацией: вначале вашего похудения, вес прекрасно уходит, но в какой-то момент… стрелка на ваших весах, как будто застыла: ни туда, ни сюда. Вот об этом я и хочу сегодня поговорить. Если у вас произошло именно так, как я и описала, то самое главное в такой ситуации, не махнуть на все рукой и не забросить все свои попытки похудеть, думая, что у вас ничего не получится. Если такое произошло, то надо хорошо проанализировать, с чем это может быть связано.
Вес остановился. Почему?
1. Вы выбрали неправильный способ похудения.
2. Ваш организм адаптируется, к вашим новым привычкам питания и к вашему новому весу. Подробнее остановимся на втором варианте:
Итак, вы выбрали правильное похудение. Значит, решили худеть без всяких диет и голодовок. Перешли на правильные привычки питания, правильно составили свой рацион и начали худеть. Проходит немного времени – ваш вес остановился. Пугаться? Паниковать? Опускать руки? … Ничего подобного делать не надо. Все так и должно быть. Ничего страшного не происходит.
А в чем, тогда дело? – спросите вы. Давайте поставим себя на место нашего организма. Попробуйте посмотреть на все с его точки зрения… Вы годами над ним экспериментировали: то кормили его непонятно чем, то держали на голодном пайке. То кормили одними углеводами, то совсем перестали их ему давать и т. д. И тут, в очередной раз, вы опять решили что-то изменить. Как он будет реагировать? Он (ваш организм) уже не знает, что от вас ожидать? А вдруг вы опять посадите его на голодный паек? ! … И пока он не поймет, всю серьезность ваших намерений, он замедляет обмен веществ, и сжигание калорий и жиров происходит очень медленно или совсем не происходит. Именно, так всегда происходит, когда желающие похудеть сидят на разных диетах. То одна диета, то другая, то строгая, то помягче. Представляете, каково организму?!
Запомните, пожалуйста, раз и навсегда: если хотите похудеть так, чтобы больше никогда не поправиться, то НИКОГДА не сидите на НИКАКИХ диетах! Перейдите на правильное питание, внедрите в свою жизнь правильные привычки питания, поступайте так всю жизнь, и вы НИКОГДА больше не наберете лишние килограммы! НИКОГДА, представляете! ? За это, ваш организм будет вам безмерно благодарен и будет работать, как «часы»: сколько дадите ему калорий, столько он и переработает. Никуда не отложит и не запасет.
Но здесь важно помнить, что давать надо необходимое суточное количество калорий. Столько, сколько положено для вашего роста, возраста, физической активности. Если занижать калорийность своего рациона, то опять же, вы ждете, что должны худеть, а происходит наоборот. Или худеть начали, а потом вес остановился, и если начнете питаться по-старому, то наберете в два раза больше, за очень короткий период. Вот такая ситуация.
Может быть, получилось немного сумбурно, но вы если что не понятно, пишите и спрашивайте. С удовольствием буду отвечать.
Кстати сказать, у такого состояния есть свое название – «плато». Плато – это период, который наступает, практически, у каждого худеющего. То есть, вы начали худеть и вроде бы все нормально движется, а потом раз и вес остановился, хотя вы и продолжаете все делать, как и делали.
Считается, что есть несколько причин такого поведения организма. Расскажу, как это было у меня. Сначала, мне трудно было увидеть на весах результаты моих усилий в похудении. Вес не изменялся неделю, а то и две. Я так поняла, что организм, как бы думает, что это его хозяйка вытворяет? Просто экспериментирует или решила так его питать всегда? … И жир, категорически отказывался сжигать. А когда понял, что я не шучу, что так намерена его питать всегда, да еще и правильно и полезно, то он обрадовался и стал активно работать на мое похудение.
Потом, он (организм) худел, худел, и вес опять остановился. Я запаниковала, но руки не опустила, а продолжала питаться так, как решила, тем более, что я хотела так питаться всегда. Так вот, вес постоял, постоял и опять начал снижаться. И уже потом, я узнала, что, оказывается, к своему новому весу, каждому организму надо приспособиться и адаптироваться.
Но так было у меня, а бывает, что вес останавливается из-за неправильного похудения. Например, если худеющий сильно урезает дневную норму калорий. Какой можно сделать вывод: если вес остановился, ни в коем случае не начинайте голодать и не пропускайте приемы пищи. Продолжайте делать все, как и делаете. Это, я имею в виду, если вы правильно худеете, без всяких диет.
