Как подтянуть живот после родов

Автор статьи: Fitness Guru

Как подтянуть живот после родов, фото
Как подтянуть живот после родов

Большое количество женщин не довольны своим животом и талией после рождения ребёнка. Как же вернуть животу первоначальный вид? У многих образовываются некрасивые растяжки, из-за того, что ребёнок рос внутри. Всех больше повреждается неподготовленная кожа, поэтому ещё до того, как он начинает расти нужно увлажнять кожу и правильно питаться.

Кто-то сталкивается с проблемой обвисшего живота, образующегося из-за того, что под кожей скопилось большое количество жиров.

Вот некоторые советы, которые помогают придать животику желаемый вид.

Как подтянуть живот после родов, фото
Упражнения для подтяжки живота

1. Физические упражнения. Если живот всегда поддерживать в тонусе, то ни каких проблем с талией возникать не будет. Прорабатывая мышцы пресса, мы вместе с этим подтягиваем и талию, вместе с бёдрами и боками. К физическим нагрузкам можно приступать уже по истечению полутора месяцев после родов естественным путём и двух с половиной месяцев после кесарева.

Самые действенные упражнения:

– Нижний пресс. Для его правильно выполнения лечь на спину, руки протянуть вдоль тела. Не сгибая, плавно поднимать ноги вверх до получения прямого угла, задержаться на несколько секунд и опустить.

– Нижний пресс. Сидя на полу, руками опереться за спиной. Поднять прямые ноги, чтобы получился 45 градусный угол, после чего перейти к их сведению и разведению;

– Верхний пресс. Лёжа на спине, ноги должны оставаться неподвижными. Туловище поднять вверх, параллельно напрягая.

– Косые мышцы. Лечь на спину, руки развести по сторонам. Поднимать прямые ноги до получения прямого угла и опустить их на право, после чего поднять обратно и опустить в левую сторону.

2. Выбирая бельё, лучше взять утягивающее. Оно не только поможет мышечному восстановлению, но и спасает от болей спины.

Как подтянуть живот после родов, фото
Принимайте контрастный душ

3. Принимать контрастный душ, он активизирует обмен веществ в организме и восстанавливает кровообращение. Живот во время таких процедур лучше растирать жёсткой рукавицей.

4. Для придания коже эластичности и упругости нужно делать массаж. Плавными, круговыми движениями водим руками по животу. Далее напрягаем живот так, чтобы как можно сильнее выступила жировая прослойка, после чего медленно её продавливаем. Это помогает разогнать кровь и разрушает клетки жира. Чтобы добиться максимальной эффективности можно делать его с применением эфирных масел, например, розмарин.

Как подтянуть живот после родов, фото
Для придания коже живота эластичности и упругости делайте массаж

Любой из вышеперечисленных способов не причинит вреда здоровью.

EcoFit.info
Adblock
detector