Продукты, которые обязательно должны быть в вашем холодильнике, если вы решили худеть

Автор статьи: Fitness Guru

Продукты для похудения, фото
Топ продуктов для похудения

Топ-список продуктов, без которых вам никогда не похудеть:

  • Грейпфрут помогает насытиться вашему организму и дольше не чувствовать себя голодным;
  • Сельдерей обладает уникальной характеристикой, названной учеными отрицательной калорийностью. На первый взгляд это звучит смешно, но при разжевывании этого продукта человек тратит больше калорий, чем от его употребления;
  • Имбирь лучше не употреблять в сыром виде, так он не очень поможет вам в процессе похудения. Лучше готовить на его основе различные отвары и чаи;
  • Капуста (особенно морская). Достаточно противоречивый продукт в плане его восприятия человеком, но в то же время невероятно полезный. Морская капуста благоприятно влияет на гормональный фон человека и реабилитирует щитовидную железу, которая собственно и отвечает за накопление лишних килограммов в нашем организме;
  • Петрушка и крапива эффективно работают в любой диете, способствуют ускорению обмена веществ и создают впечатление сытости на более долгое время;
  • Обезжиренный кефир полезен в том случае, если вы будете употреблять его перед сном, лучше всего за несколько часов. Такая привычка существенно повлияет на работу вашей пищеварительной системы.

Перечислим мясные продукты, которые можно и нужно употреблять в пищу в течение диеты:

  • Очищенная от кожи куриная грудка;
  • Индейка;
  • Телятина;
  • Нежирные части свинины;
  • Нежирная говядина.

Естественно, рецепты блюд, в которые вы собираетесь добавлять перечисленные виды мяса, не должны содержать таких блюд, как масло, майонез, тесто и так далее, а также процессов типа жарки, запекания.

Продукты для похудения, список, фото
Самые полезные продукты для похудения

Рыба, полезная при похудении: форель, кета, горбуша, семга, белая осетрина, карась, минтай, скумбрия.

Молочная продукция: молоко, процент содержания жира в котором не превышает полутора единиц, натуральный йогурт (1, 5%), творог зернистый (2%), сметана (2%), кефир (1%). На время диеты лучше отказаться от совершенно натуральных молочных продуктов типа парного молока или бабушкиной сметаны – процент в жирности в них обычно зашкаливает.

Крупы, необходимые худеющим: греча, бурые сорта риса, геркулес. Важное замечание! Любые каши не стоит употреблять незадолго до сна, а лучше и вовсе отказаться от них в качестве гарнира на ужин.

Напитки: зеленый чай, негазированная вода, кофе, фреши.

EcoFit.info
Adblock
detector