Решение реализовать новый план питания и сбросить несколько килограммов часто является большой жертвой. Мы очень хорошо знаем трудности первых дней диеты, мы также знаем, что их стоит выдержать, потому что результаты того стоят! Мы посоветуем, что делать, чтобы первые дни на диете не были мучением.
Самые тяжелые первые дни: как соблюдать диету?
Начать никогда не бывает легко. Первые дни на диете – это всегда серьезный вызов, что-то совершенно новое, с чем легко перестараться. Вот почему так важно входить в новый режим как можно плавнее, чтобы наше тело не получило слишком сильного стресса. Первое, что вам нужно сделать в первые дни соблюдения диеты, – это подготовить свой мозг – если вы чувствуете голод, не означает, что вам нужно есть. Это естественная реакция организма – до сих пор вы ели нерегулярно, а питание по расписанию – это что-то совершенно новое. Однако важна ваша настойчивость – ни в коем случае не поддавайтесь соблазнам, диктуемым собственным телом, и прежде всего пейте воду между приемами пищи.
Пройдите первые дни своей диеты с водой и небольшим количеством продуктов
Благодаря воде легко насыщать организм и поддерживать процессы пищеварения. Улучшение метаболизма, безусловно, является нашим приоритетом в диете, а благодаря негазированной минеральной воде легко поддерживать его на высокой скорости. Зеленый чай, фруктовые соки – особенно свежевыжатые – и не слишком крепкий черный кофе без сахара также хорошо подойдут при диете. Добавление молока в этот напиток – не лучшая идея из-за лишних калорий. Если вы хотите немного перекусить, стоит иметь под рукой плитку темного шоколада (мин. 80% какао) или несколько орехов. Помните, что нельзя использовать соленый арахис, кешью, орехи макадамия и фундук.
Соблюдайте режим каждый день и придерживайтесь первого периода диеты
Гораздо сложнее придерживаться первых дней диеты, когда наш день не организован. Календарь – хороший инструмент поддержки, который действительно облегчит вам задачу. Во-первых, запишите все повседневные дела, которые вы делаете и внесите их в еженедельный график. Помимо времени, необходимого для работы или учебы, также стоит выделить время для регулярных движений. Будь то катание на роликах или велосипеде, посещение бассейна или вечерняя пробежка в парке. Найдите в расписании время, чтобы расслабиться или почитать хорошую книгу. Такое планирование времени поможет вам забыть о перекусах и в то же время ускорит время.
Первые несколько дней на диете: вы делаете это для себя!
Во всех проектах, которые мы выполняем, самое главное – осознавать смысл того, что мы делаем, и постоянно ориентироваться на цель. Помните, что похудение – это процесс, который вы хотите пройти самостоятельно. Вам не нужно никого впечатлять тем, что вы просто хотите чувствовать себя лучше и не подвергать свое тело каким-либо заболеваниям. Хороший инструмент – искусство визуализации, то есть вообразить себя в новом теле. При желании вы также можете распечатать свой идеал здоровой фигуры, стройной, с выраженными мускулами и плоским животом. Помните, что вы ставите цель, а ее осознание позволит вам придерживаться первых дней диеты и реализовывать план.
Первые дни на диете: когда первые результаты?
К сожалению, многие люди подходят к диете неправильно, ожидая первых результатов уже через несколько дней. Это действительно заблуждение, и мало кому удается выдержать первые дни на диете. Некоторым людям удается сбросить около 2 кг за первую неделю, но обычно первые эффекты диеты видны примерно через 3-4 недели. Здоровый прогресс – это тот, который предполагает снижение веса на 5 кг каждую неделю. Чтобы выжить в первые дни на диете, стоит знать, насколько долгим и сложным является процесс похудания, и в то же время знать свою ценность и цель снижения.
