Диетический ужин. Что есть на диете для похудения?

Автор статьи: Fitness Guru

Диетические ужины являются одним из основных элементов любой диеты. Потеря веса часто ассоциируется с небольшими порциями и невкусной едой. Как оказалось, диетические рецепты на ужин позволяют готовить такие же вкусные блюда, как и до похудения. Встречайте 3 идеи для вкусного, питательного и диетического ужина.

Диетический ужин: телячьи ребра в соусе с овощами


Диетический ужин должен состоять из полноценных белков, углеводов и жиров. Кроме того, диетический ужин должен обеспечивать вас витаминами и минералами. Ребра являются идеальным источником питательных веществ. Овощи обеспечат правильной дозой витаминов.

Ингредиенты:

  • килограмм не жирных ребер,
  • большая луковица,
  • ложка гомогенизированного сыра,
  • чайная ложка приправы для супов,
  • чайная ложка гуаровой муки,
  • соль и перо,
  • любимые овощи для салата: помидор, кукуруза, китайская капуста, красная фасоль и др.

Приготовление:

Нарезать ребра на мелкие кусочки, приправить солью, перцем и слегка обжарить на сковороде. Обжарить лук на сковороде с ребрами. Затем поместите ребра и лук в кастрюлю и залейте водой, смешанной с суповой приправой. Запекать в духовке около 1,5-2 часов при температуре 180-200 градусов.

В отдельной миске смешайте муку с 200 мл воды и гомогенизированного сыра. Заправьте соусом блюдо с ребрами. Подайте с любимым овощным салатом.

Диетический ужин для похудения: спагетти с мясным фаршем


Спагетти – это высококалорийное блюдо, которое едят с плотными и густыми соусами. Тем не менее, правильный выбор и подготовка ингредиентов делает спагетти отличным элементом вашей диеты для похудения.

Ингредиенты:

  • 2 средних помидора,
  • маленькая морковь,
  • чайная ложка томатной пасты,
  • около 100 г нежирного фарша,
  • зубчик чеснока,
  • маленькая луковица,
  • 1/4 куриного куриного бульона,
  • упаковка ржаной пасты,
  • специи: эстрагон, базилик, орегано.

Приготовление:

Мясо обжарить на рапсовом масле, без добавления соли. Порезать чеснок, лук и обжарить на сковороде с фаршем. Затем добавить очищенные, мелко нарезанные помидоры и тертую морковь. Смешайте все с небольшим количеством эстрагона.

Когда помидоры станут мягкими, добавьте томатную пасту и бульонный кубик. Помешивайте, пока кубик не растворится, а затем добавьте мясо, которое жарилось раньше.

Добавьте немного душицы и обжарьте в течение следующих 5 минут. А пока приготовьте ржаные макароны, но помните, что они готовятся очень быстро. Положите готовую пасту в кастрюлю и варите еще 2-3 минуты.

Диетические рецепты на ужин: рыба по-гречески


Рыба по-гречески – это деликатес, который не часто попадает на наши столы. Небольшая модификация рецепта делает рыбу по-гречески идеальным блюдом для похудения.

Ингредиенты:

  • 2 филе замороженной рыбы,
  • 3 морковки,
  • петрушка,
  • стебель сельдерея,
  • большая луковица,
  • кубик бульона,
  • 3 столовые ложки томатной пасты,
  • лимонный сок,
  • специи: соль, перец, сладкий перец, душистый перец, лавровый лист.

Приготовление:

Мелко нарезать лук и положить в кастрюлю, слегка полить водой и варить на медленном огне. Оставшиеся овощи натереть на крупной терке. Положите их в кастрюлю с толстым дном и добавьте лук. Залейте водой, добавьте бульон, душистый перец и лавровый лист. Наконец, добавьте томатную пасту и готовьте на медленном огне.

Предварительно размороженную рыбу разделить на 3 части, полить лимонным соком, приправить солью и обжарить на сковороде. Положите жареную рыбу в кастрюлю с овощами, приправьте по вкусу и тушите до полного размягчения овощей и рыбы.

EcoFit.info
Adblock
detector