Как перестать заедать стресс

Автор статьи: Fitness Guru

Сколько свободного времени вам удается экономить каждый день? У вас есть час, который вы можете посвятить своему хобби? Или, может быть, еда – это основная форма удовольствия в ежедневной суете? Заедание стресса является очень популярным методом борьбы с давлением. Почему мы тянемся к сладкому и нездоровой пище под влиянием нервов?

Что такое стресс?

Стресс – это реакция организма на внешние раздражители и естественная неизбежная часть нашей жизни. Не каждый тип стресса вреден для нашего здоровья.

Под влиянием стрессовой ситуации наш организм выделяет особый гормон – адреналин, который стимулирует нас действовать. После действия адреналина наступает момент расслабления и регенерации, замедление функций организма… Должно появиться чувство удовлетворения от хорошо выполненного действия.

Умеренные, кратковременные уровни стресса являются положительным стимулом для действий. Такой стресс помогает преодолеть трудности и достичь поставленных целей. Проблема в длительном стрессе, который вместо мотивации ограничивает нашу эффективность.

Почему мы заедаем стресс?

В моменты сильного стресса мы не можем отказаться от  нездоровых, высококалорийных закусок. Это серьезная проблема, особенно если мы испытываем длительный стресс. Так называемое эмоциональное питание приводит к ожирению и другим серьезным заболеваниям.

Пища оказывает успокаивающее действие на людей, это связано с безопасностью и отдыхом. В стрессовые моменты мы ищем способ насладиться быстрым удовольствием. Еда является для нас формой награды и приносит временное облегчение. Мы часто интерпретируем симптомы стресса как чувство голода и используем пищу как способ, который помогает нам удовлетворить другие потребности. Например, расслабление, замедление темпа жизни, встречи с друзьями, восстановление…

Кроме того, если мы живем в постоянном напряжении и в течение дня нам трудно отвести время, чтобы спокойно пообедать. Возможно, наша диета оставляет желать лучшего. На ходу мы едим полуфабрикаты и высококалорийные продукты, которые отвечают потребностям в энергии. Или мы не едим весь день, а вечером или ночью набиваем желудок всем, что находим в холодильнике. Обе стратегии быстро отражаются на весах.

Диетический порочный круг

Эмоциональная еда быстро превращается в опасную зависимость. Мы чувствуем себя плохо, напряжены и нуждаемся в расслаблении, поэтому мы тянемся к пирогам, пицце, коле и т. д. Сладости и нездоровая пища вызывают эндорфины, которые на некоторое время заставляют нас чувствовать себя лучше. Затем действие сахара проходит, мы чувствуем снижение настроения, и снова у нас появляется аппетит. И так бесконечно!

Как бороться со стрессом?

Наблюдайте за своим телом – узнайте, как вы реагируете на стрессовые ситуации. Когда вы хватаетесь за закуски? Вы действительно чувствуете себя голодным тогда? Какие продукты вы выбираете? Лучшее понимание проблемы поможет вам более эффективно контролировать свою диету.

Правильно сбалансированная диета, в свою очередь, поможет вашему телу более эффективно справляться с напряжением. Поддерживать здоровье своего тела очень важно. Особенно, если вы каждый день сталкиваетесь с новыми проблемами. Сначала позаботьтесь о своем здоровье, включая психическое здоровье. Если вы чувствуете усталость – ложитесь спать раньше. Потратьте хотя бы час в день на свое хобби. Занимайтесь чем-то, что вам нравится, независимо от других обязанностей.

В особенно напряженный момент вашей жизни вы можете обратиться за поддержкой травяных чаев или пищевых добавок. Выбирайте те, которые содержат ингредиенты натурального происхождения, например, лимонный бальзам, горные четки, мята, зеленый чай.

EcoFit.info
Дзен Домашний Гуру
Adblock
detector