11 причин, чтобы начать бегать

Автор статьи: Fitness Guru

Все знают, что бег – это здорово. Но какую пользу это приносит нашему организму? Мы откроем вам всю правду! Убедитесь сами, что бег должен постоянно быть в вашем расписании дня!

Что делает бег – 11 преимуществ бега

Что дает бег? Откройте для себя 11 причин, почему вы должны заниматься этим видом спорта! Преимущества неоценимы!

1. Бег для здоровья сердца
Эта спортивная дисциплина позволяет сжигать жировые отложения, снижать артериальное давление и снижать риск развития диабета. Во время бега вы повышаете уровень «хорошего» холестерина и укрепляете сердечную мышцу. Длительный бег может даже увеличить объем крови на 15%!

2. Бег – снижает риск рака молочной железы
10-летнее исследование, проведенное Норвежским университетом с участием более чем 25 000 женщин показало, что бег по 4 часа в неделю снижает риск рака молочной железы на 37%.

3. Бег – гарантия длинных и стройных ног
Во время бега вы формируете и укрепляете четырехглавые мышцы, сухожилия, икры и мышцы, окружающие бедра. Особенно хорошо развиваются мышцы, если бежать в гору.

4. Бег помогает добиться плоского живота
Как и любая аэробная тренировка, бег уменьшает количество жира на животе и формирует талию.

5. Благодаря бегу у вас улучшается кожа
Поскольку бег улучшает кровообращение, он гарантирует красивый цвет лица. Также улучшится кожа на всем вашем теле!

6. Бег продлевает жизнь
Исследования, проведенные более 20 лет назад учеными из Стэнфорда, показали, что регулярный бег снижает риск преждевременной смерти, улучшает физическую форму и позволяет дольше оставаться активным.

7. Вы становитесь умнее благодаря бегу
Длительный бег увеличивает кровоток, и, таким образом, больше кислорода поступает в мозг . Это оказывает положительное влияние на память, интеллектуальную эффективность и ускоряет процесс принятия решений. Исследователи из Университета Иллинойса при исследовании женщин в возрасте от 18 до 24 лет показали, что после бега они решали интеллектуальные задачи быстрее и чаще правильно.

8. Бег – это большее желание секса
Бег увеличивает приток крови к репродуктивным органам, тем самым увеличивая способность достигать оргазма. Бег трусцой значительно повышает удовлетворенность вашим телом и повышает либидо.

9. Бег это отличное настроение
Исследователи в Германии доказали, что этот вид спорта вызывает производство эндорфинов . Женщины, бегающие во время беременности, имеют больше энергии, лучше спят и менее подвержены гестационному диабету, варикозному расширению вен и преэклампсии.

10. Бег предотвращает гормональные всплески
Последующие исследования показали, что у женщин, бегающих регулярно в течение полугода около 20 км в неделю, было меньше жалоб, связанных с ПМС. Физические упражнения помогают снизить уровень стресса, а также снижают депрессию у женщин в постменопаузе.

11. Бег лучший фитнес
Не забывайте, что бег является лучшим сжигателем калорий практически среди всех видов аэробных тренировок . Человек с весом 60 кг сжигает 300 калорий в течение 30 минут непрерывной работы. И бегая со скоростью 10 км / ч, один и тот же человек сожжет до 1000 калорий за 60 минут!

EcoFit.info
Adblock
detector