5 мифов о женской силовой тренировке

Каждый из нас хочет выглядеть и чувствовать себя хорошо. Для достижения нашей цели мы следуем принципам здорового питания и регулярно занимаемся спортом. Тем не менее, большинство женщин выбирают кардиотренировки, которые помогают избавиться от лишних килограммов, но не способствуют наращиванию мышечной массы.

Вопреки сложившемуся мнению, тренажерный зал – идеальное место для каждой женщины, которая хочет улучшить свою внешность и здоровье. Силовые тренировки дают гораздо лучшие результаты!

Топ 5 мифов о женской силовой тренировке

Большинство представительниц прекрасного пола боятся силовых тренировок, утверждая, что это требует огромных сил. Мы часто забываем, что силовые тренировки – это также привычные упражнения или приседания, которые должны быть основой тренировки каждой женщины. А работа с дополнительной нагрузкой позволяет быстро сжигать жир и в то же время моделировать фигуру.

1. Я буду выглядеть как парень
Это наиболее часто повторяемый и самый обескураживающий аргумент, который не имеет ничего общего с правдой.

Гормональная система женщины не допускает значительного увеличения мышечной массы, и во всем виноват тестостерон. Женский организм просто слишком мало его производит. Таким образом, вы не должны бояться, что руки или бедра внезапно станут мощными и обширными. Выполнение даже самых простых силовых упражнений делает вас стройнее и лепит фигуру.

2. Я слишком слаба для силовых тренировок
Занятие в тренажерном зале должно начинаться с самых простых упражнений с весом собственного тела. TRX ленты являются идеальным инструментом для начала. Затем простые упражнения на тренажерах начинаются с использованием небольших, а затем постепенно увеличивающихся нагрузок.

Скорость и тип изменений всегда могут быть адаптированы к вашим способностям и потребностям. Через 2-3 месяца вы можете легко попробовать несколько упражнений с гантелями и штангой.

3. Силовые тренировки сделают меня медленнее
Многие регулярно бегающие женщины обеспокоены тем, что, включив силовые тренировки в свои тренировочные планы, они станут медленнее. Ничего более неправильного! Силовые упражнения не могут повлиять на ловкость и скорость. Напротив, благодаря более сильным мышцам человек бежит быстрее и чувствует себя менее уставшим.

4. Силовые упражнения опасны
Силовые тренировки абсолютно безопасны. В начале очень важно работать с личным тренером, который научит вас, как правильно выполнять упражнения и как правильно выбрать нагрузку.

5. Силовая тренировка не сжигает жир
Это не правда! Во время одной интенсивной силовой тренировки вы можете сжечь до 800 калорий, поэтому силовая тренировка в сочетании с правильным питанием более эффективна, чем длительная монотонная кардио-тренировка.

Дополнительное использование внешнего веса заставляет мышцы работать более интенсивно, что, в свою очередь, прекрасно формирует фигуру. Помните, что силовые тренировки не только позволяют похудеть, но и помогают улучшить фигуру.