Силовые тренировки

Силовые тренировки

Тренд, берущий свое начало еще в древнем мире, — силовые тренировки, то есть экстремальный подъем тяжестей.

Предназначены силовые тренировки для похудения, здоровья опорно-двигательного аппарата и сердца, они ускоряют обмен веществ и формируют красивую фигуру. Главное — не переусердствовать и не навредить здоровью.

Силовые тренировки для женщин тоже приносят пользу, главное не переусердствовать с весом инвентаря.

Базовые силовые упражнения:

• приседания со штангой;
• становая тяга;
• тяга штанги к поясу в наклоне;
• жимы штанги лежа;
• жим штанги стоя.

Становая тяга

становая тяга

жим лежа

приседания со штангой

румынская тяга

Во время выполнения силовых упражнений можно серьезно травмироваться при неправильном подъеме тяжестей. Поэтому начните заниматься под наблюдением тренера.

Для людей, освоивших правильные техники упражнений, не составит труда выполнять силовые тренировки дома.

Похожие статьи:

Топ 5 мифов о женской силовой тренировке Чем гантели и штанги лучше беговой дорожки Приседания со штангой на тренажере Смита Становая тяга – защита бедер и нижней части позвоночника Тренировки до боли в плечах. Способы уменьшить боль Как держать штангу? Захваты, используемые в бодибилдинге