Бег на беговой дорожке – достоинства и недостатки

Автор статьи: Fitness Guru

Бегуны делятся на две группы: для одних беговая дорожка просто замена реальной тренировки, а другие считают, что дорожка полезнее, а главное – гораздо удобнее, чем бег на улице. Конечно, занятия на беговой дорожке имеют свои преимущества и недостатки. Если вы хотите узнать больше, обязательно прочитайте нашу статью!

Как и любой спорт, бег на беговой дорожке имеет свои преимущества и недостатки. Из плюсов: меньшая нагрузка на суставы, независимость от погоды, возможность контролировать результаты и общая безопасность во время тренировок. Минусы беговой дорожки: это просто скучно и менее привлекательно, чем традиционный бег.

Почему стоит бегать на беговой дорожке?

Стоит начать с того, что бег на беговой дорожке меньше нагружает суставы, чем традиционный бег. Поэтому это отличный вариант для тех, кто борется с болью в коленях. Почему бег на беговой дорожке безопаснее? Полотно беговой дорожки слегка изгибается под весом пользователя и таким образом поглощает нагрузки, которые в противном случае пришлись бы на бедра и колени.

Беговая дорожка оснащена всеми типами контрольных устройств, начиная от измерителя сердечного ритма и счетчика калорий, заканчивая измерением используемой силы и пройденного расстояния. Поэтому люди, которые заботятся об эффективности тренировки, наверняка будут удовлетворены тем, что все необходимые им данные находятся в одном месте. Им не нужно беспокоиться о покупке дополнительного оборудования, что часто бывает при обычном беге.

Частый аргумент, указывающий на преимущества беговой дорожки, заключается в том, что она находится в помещении. Благодаря этому, независимо от погодных условий, мы можем наслаждаться бегом. Известно, что сильный дождь или снег и холод могут препятствовать тренировке, и многие бегуны вынуждены прекращать тренировку. В тренажерном зале такой проблемы нет – всегда сухо, тепло, а в помещении обеспечивается необходимый уровень влажности.

Безопасность на беговой дорожке также очень важный аргумент. При использовании этого устройства причинить боль себе труднее, чем на земле, где поверхность может быть неровной и в любой момент будет угрожать нам болезненной травмой. Более того, бегая по лесу, парку и даже по улице, особенно вечером, мы в опасности. Часто говорят о бегунах, на которых напали во время тренировок. На беговой дорожке мы в полной безопасности, а в в случае каких-либо проблем рядом всегда есть сотрудники, которые должны адекватно реагировать на любые угрозы.

Уличный бег – почему так много последователей?


Сторонники бега в полевых условиях ассоциируют беговую дорожку с меньшей эффективностью. Надо признать, что для этого есть много причин. Тренируясь в нормальных условиях, спортсмен должен столкнуться с погодой и сопротивлением воздуха. Бег под ветром под дождем требует гораздо больше усилий, чем тренировка в комфортных условиях на беговой дорожке. Это позволяет сжигать больше калорий, что особенно важно для людей, которые хотят похудеть.

Более того, бег в сложных условиях закаляет тело. Это делает нас менее склонными к заболеваниям, и мы практически не простужаемся. Кроме того, увеличивается объем легких и других органов, что заставляет нас чувствовать себя намного лучше.

Поверхность, на которой мы работаем, тоже имеет значение. Если это не асфальт, а мягкая поверхность, то она лучше воздействует на ноги, обеспечивая им больший комфорт во время тренировок. Здесь также важна техника бега – беговая дорожка создает жесткую позу, потому что движущаяся земля не является чем-то естественным для человека. Многие люди привыкают к такому режиму только через несколько минут. Однако бег по нормальной местности не требует от нас никакого привыкания – для нас это так же легко, как и ходьба.

Наконец, стоит отметить, что бег в полевых условиях позволяет нам открывать новые места. Перемещение из точки А в точку Б, безусловно, гораздо интереснее, чем бегать в течение получаса и смотреть в одну точку на стене. Наверное, нет ничего более прекрасного в беге, чем ветер в твоих волосах и чувство свободы, когда быстро преодолеваешь маршрут. Это идеальный вид спорта, чтобы снять стресс и сбросить все негативные эмоции.

Как одеться для тренировок в спортзале?

Если вы решили бегать на беговой дорожке, стоит знать, как правильно выбрать спортивную одежду. Она немного отличается от предназначенной для традиционного бега. Первое отличие касается обуви – из-за лучших погодных условий и плоской, однородной поверхности обувь должна быть менее мягкой и более легкой, чем стандартные модели. В связи с тем, что тренировки проходят в помещении, хорошо, чтобы обувь была дышащей и универсальной – в тренажерном зале вы можете не только бегать, но и использовать другие устройства, например, велосипеды или степперы.

Что касается одежды для беговой дорожки, рекомендуется стандартная одежда для фитнеса: леггинсы, дышащая футболка, а для женщин – спортивный бюстгальтер. Любой тип термоактивного белья или теплой одежды – это вещи, которые будут полезны для бега в полевых условиях. Там рекомендуется одежда, которая обеспечит спортсмену тепловой комфорт. В тренажерном зале нужно использовать одежду, обеспечивающую полную свободу движений.

Бег на беговой дорожке имеет свои преимущества, но также и недостатки. Прежде чем вы решите записаться в тренажерный зал, тщательно проанализируйте возможные преимущества. Прежде чем идти на первую тренировку, подберите одежду.

 

EcoFit.info
Adblock
detector