Совмещай пользу с удовольствием! Катание на коньках – это идеальный вид спорта для всей семьи или альтернатива зимнему бегу. Регулярные посещения катка окажут положительное влияние на вашу фигуру, помогут оздоровить организм и улучшить самочувствие. Если у вас все еще есть сомнения по поводу катания, стоит прочитать нашу статью.
Катание на коньках является одним из самых доступных зимних видов спорта. Катки встречаются практически в каждом городе и доступ к ним не особенно дорог. Катание на коньках – это идеальное занятие для всей семьи или альтернатива бегу, когда погода на улице позволяет. Мы рекомендуем этот вид спорта всем, кто хочет сбросить лишние килограммы и укрепить здоровье.
Плюсы катания на коньках
1. Катание на коньках – один из самых доступных зимних видов спорта
Выход на коньках не требует какого-либо специального планирования или отпуска. Каток можно найти практически в каждом городе, поэтому вы можете посетить его даже после работы. Часовое катание стоит 250-300 руб, поэтому трудно сказать, что это дорогой вид спорта. Поскольку большинство катков имеют крышу, вам не нужно беспокоиться о капризах погоды.
2. Катание на коньках – это спорт практически для всех
На катке вы встретите людей всех возрастов, даже довольно пожилых. Начинать можно уже с 3 лет, особенно потому, что катание на коньках оказывает положительное влияние на развитие координации движений. Единственными противопоказаниями являются травмы колена и позвоночника, поэтому, если у вас есть такие проблемы, проконсультируйтесь сначала с врачом.
3. Катание – идеальная аэробная тренировка
Если низкие температуры удерживают вас от бега или других аэробных тренировок, обязательно попробуйте кататься на коньках. Катки обычно закрыты или расположены между зданиями, поэтому мороз и холодный ветер вам не помешают. Катаясь по кругу с постоянной скоростью, вы можете легко поддерживать частоту сердечных сокращений на нужном уровне для занятий аэробикой.
4. Ледовые коньки помогут вам в борьбе с зимней хандрой
Движение на свежем воздухе способствует насыщению организма кислородом, что положительно влияет на самочувствие и даже способность концентрироваться. Кроме того, катание на коньках даст больше эндорфинов или гормонов счастья, которые нам очень нужны, особенно зимой.
5. Катание на коньках – хороший способ для улучшения фигуры
Во время катания работают не только ноги. Чтобы сохранить равновесие на льду, необходимо напрячь мышцы всего тела – ягодиц, спины, рук и живота. Катание на коньках является хорошим решением для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни или хотят похудеть. Час, проведенный на катке – это 300-800 сжигаемых калорий. Плюс укрепление мышц, которые отвечают за прямую спину.
6. Катание на коньках положительно влияет на иммунитет
Физическая активность при низкой температуре укрепляет организм и повышает устойчивость к инфекциям. При выборе катка, однако, помните о соответствующей одежде, в которой вы не перегреваетесь и не замерзаете. Влажная одежда – самый короткий путь к простуде, поэтому забудьте о хлопке, который легко впитывает влагу и долго сохнет. Лучше всего носить трехслойную одежду – термоактивное нижнее белье, флисовую куртку или куртку из мягкой ткани.
7. Катание на коньках – это очень весело
Собираетесь ли вы на каток в наушниках вместо вечерних пробежек? Или, может быть, планируете поездку с друзьями или со всей семьей? Даже если вы только начинаете свое приключение на коньках, нескольких часов обучения достаточно, чтобы передвигаться по льду с большим удовольствием. Катание на коньках – это, прежде всего, большое удовольствие и много смеха!
