Эффективный тренажер для брюшного пресса

Чтобы укрепить брюшные мышцы, можно использовать довольно простой спортивный инструмент. Это диск с двумя ручками по бокам. Выглядит довольно просто, однако, чтобы добиться отличных результатов, нужно знать несколько правил.

Поворотное колесо для мышц брюшного пресса

Тренажер для мышц брюшного пресса – это очень маленький тренажер. С ним вы можете тренироваться не только в квартире, но даже в маленькой комнате общежития.

Кроме того, этот симулятор довольно дешевый. Если вы не посещаете тренажерный зал, вы можете купить себе крошечного помощника.

Тренажер для пресса – какие мышцы работают?

Упражнения с колесом полезны не только для живота. После первой тренировки вы почувствуете невероятное напряжение всех мышц. Мышцы живота и спины будут самые напряженные. Очень хорошо, что в этом случае они напрягаются одновременно. Каждый фитнес-тренер скажет вам, что эти мышцы тесно связаны друг с другом, и вы должны практиковать их одновременно. Только в этом случае вы можете добиться оптимальных результатов. Во время упражнений с колесом вы заметите, что вам придется напрягать мышцы рук и ног. Этого достаточно, чтобы ваше тело выглядело стройным и спортивным в будущем.

Многие девушки замечали, что в случае регулярных упражнений с колесом их тело становилось лучше, а ягодицы – крепче.

Самое приятное – колесо помогает очень быстро накачать мышцы живота. Если вы будете тренироваться каждый день или хотя бы 4-5 раз в неделю, вы достигнете видимых результатов через 4-6 недель.

Как использовать колесо для тренировки мышц живота?

Упражнения лишь незначительно отличаются от классического варианта. Достаточно делать только одно упражнение и вы быстро заметите положительные изменения, которые происходят в вашем организме. Что ж, мы узнаем более точно, как правильно качать мышцы живота, используя колесо. Исходное положение: встаем на четвереньки, берем колесо. Медленно крутите колесо вперед. Когда вы достигнете последней возможной позиции, остановитесь в ней на несколько секунд и медленно вернитесь в исходное положение. Постепенно вам нужно все больше и больше вытягиваться, чтобы живот практически лежал на полу. Когда вам это удастся, займитесь более сложными упражнениями – нагрузка не на согнутые ноги, а на пальцы ног.

В этом случае мышцы живота работают максимально, руки и кисти также чувствуют напряжение. Продвинутый вариант заставляет работать еще и ноги. Именно такой вид исполнения даст вам возможность достичь желаемых результатов.

Недостатки и противопоказания

Как и любой спортивный инвентарь, брюшной тренажер имеет свои недостатки. Прежде всего, упражнения с ним довольно сложны. Без необходимой физической подготовки выполнять их довольно сложно. А если что-то сложно – энтузиазм исчезает очень быстро и вы не хотите двигаться вперед.

Кроме того, не каждый может тренироваться с колесом. Если у вас есть заболевания сердечно-сосудистой системы или позвоночника, такие упражнения противопоказаны.