Несчастные случаи в спортзале – первая помощь и профилактика

Автор статьи: Fitness Guru

Безопасность во время физических упражнений является одним из основных принципов успешной тренировки. Отвлечение внимания или неправильное использование тренажера может привести к несчастному случаю. Что может случиться во время занятий в спортзале? Как предотвратить неприятные травмы? Посмотрите, как оказать первую помощь в случае травмы во время тренировки.

Несчастные случаи в спортзале – каковы причины?


По мнению опытных личных тренеров, серьезные несчастные случаи в спортзале случаются редко. Мы обязаны такой статистикой умелому размещению тренировочного оборудования. Однако, если на пути тренажера появляются выступающие элементы машины, упасть не сложно. Другое дело, это культура людей, занимающихся в спортзале. Зацепить гантель, оставленную где-то на полу, – это простой способ упасть. Иногда вину несут неэффективные тренажеры. В большинстве спортивных залов гарантируется, что он должным образом обслуживается и обеспечивает безопасность посетителей.

Одной из наиболее распространенных причин несчастных случаев в спортзале является неправильная техника выполнения упражнений. Тренер обычно заботится о ней. Однако многие занятия носят групповой характер (например, занятия фитнесом). Это означает, что тренер не может наблюдать за каждым движением всех участников. Бывает и так, что посетители зала «лучше знают», как выполнять упражнения. И вместо того, чтобы прислушиваться к совету специалиста – они стараются делать упражнение самостоятельно. И это также риск получить травму.

Что может случиться в тренажерном зале?

Во время физических упражнений может случиться почти все. Известно, что некоторые травмы кажутся почти легендой, а другие встречаются крайне часто. Как мы уже упоминали, серьезные травмы действительно очень редки. Фитнес-клубы и тренажерные залы обеспечивают безопасность спортсменов. Более серьезные – но не очень частые – травмы в спортзале могут включать вывих, перелом или мышечную перегрузку. Однако гораздо чаще встречаются несчастные случаи, вызванные неправильным использованием тренажеров, переоценкой своих физических способностей или чувством вины тех, кто занимается.

Травмы в спортзале – вы не одиноки!

Одним из первых принципов тренажерного зала является забота о безопасности практикующих. Нахождение в месте, заполненном оборудованием и машинами, может быть опасным. Если гантели находятся не там, где должны быть, о повреждении машины не сообщается или веса не будут зафиксированы – и риск травмы возрастает. Поэтому каждый посетитель тренажерного зала должен учитывать не только свою собственную безопасность, но и безопасность остальных. Вы можете предотвратить спотыкание о тренажеры, падение или травму, полученную, например, от упражнений на незакрепленном или поврежденном тренажере .

Повысить собственную безопасность – страховка


Очень частой причиной несчастных случаев является переоценка своих физических возможностей. Даже самые сильные люди должны обеспечить себе надлежащую страховку. В конце концов, может случиться что угодно – всегда стоит позаботиться о безопасности. Предположим, например, что вес, поднятый вами много раз, сегодня невозможно взять. потому что вы не спали пол ночи. Нет ничего стыдного, чтобы попросить помощи инструктора или опытного коллеги. Страховка эффективно предотвращает раздавленный штангой или сломанный палец (когда мы тренируемся с тяжелыми нагрузками). И никогда не переусердствуйте с размерами веса. На следующих нескольких тренировках лучше подстраховаться, чем получить травму.

Безопасность в спортзале

  1. Подготовка, знание, концентрация.
  2. Прислушивайтесь к советам тренера или инструктора.
  3. Внимание к деталям в случае двусмысленности относительно техники выполнения упражнения.
  4. Перед началом физической активности – медицинские осмотры (в том числе на предмет нарушения осанки).
  5. Правильная разминка перед самой тренировкой.
  6. Перед тем, как начать практиковаться на машине / оборудовании – проверьте ее исправность.
  7. Сохраняйте правильную технику упражнений.
  8. Избегайте модных гаджетов в тренажерном зале – многие из них приносят больше вреда, чем пользы.
  9. Сосредоточьтесь на упражнении – не отвлекайтесь на разговоры или использование смартфона.
  10. Пейте воду во время тренировок.
  11. Помните о правильной технике дыхания.
  12. Всегда высыпайтесь и используйте правильный план питания!

Первая помощь в тренажерном зале

Хотя лучше предупредить, чем вылечить – всех происшествий в спортзале избежать невозможно. Итак, давайте узнаем основные принципы поведения в случае травм:

– синяки, ушибы, раны: некоторые из менее серьезных негативных «последствий» физических упражнений. В случае отеков – вам следует обратиться к персоналу и попросить холодный компресс. Однако повреждение кожи требует дезинфекции и герметизации раны.

– растяжения суставов: охлаждение места травмы, обращение за медицинской помощью.

– переломы и растяжения: холодный компресс и прерывание тренировки, иногда необходимая медицинская помощь.

В каждом спортзале должна быть аптечка. Если с вами случился несчастный случай в спортзале – не стесняйтесь обращаться за помощью. Персонал и инструкторы будут рады позаботиться о вас и, при необходимости, помочь вызвать медицинскую помощь.

EcoFit.info
Adblock
detector