Что произойдет с телом, если отказаться от спорта на месяц?

Автор статьи: Fitness Guru

Что происходит с телом, когда вы отказываетесь от упражнений на месяц? Одышка, усталость и недостаток энергии – это только начало!
Зима – трудное время для физически активных людей. Мотивация падает, как сумасшедшая. В зимние месяцы мы часто отказываемся от тренировок. У нас нет сил и желания выползать из-под теплого одеяла, не говоря уже о походе в спортзал. Однако стоит мобилизоваться и пойти на тренировку. Ваше тело будет благодарно за это. Почему?

Что происходит с телом, когда вы бросаете спортзал на 30 дней

1. Сердце работает по-другому
После 4 дней отказа от аэробных упражнений сердце начинает работать немного по-другому. Существует высокая вероятность того, что вы заметите одышку.

Если у вас нет времени или мотивации для занятий спортом, включите как можно больше активности в свою повседневную жизнь. Начните подниматься по лестнице, отправляйтесь на длительную прогулку с собакой и попытайтесь выйти из автобуса раньше, чтобы пройти оставшуюся часть пути на работу или домой.

2. Мышцы становятся ленивыми
Мышцы сохраняют свою силу от 7 до 14 дней. По истечении этого времени они начинают ослабевать, и вы теряете то, чего достигли во время изнурительных тренировок. Таким образом, у вас действительно есть около двух недель для возможных маневров и лени.

Однако стоит помнить, что существует такая вещь, как мышечная память. Поэтому у вас могут возникнуть проблемы с вашим первым посещением тренажерного зала, и веса, которые вы поднимали до сих пор, могут быть немного тяжелее, чем обычно. Но, не волнуйтесь, ситуация быстро вернется к норме.

3. Вы теряете мотивацию
Во время регулярных тренировок организм все время меняется. Здесь применяется простое правило – видимые эффекты мотивируют. Когда вы перестаете двигаться, тело тоже меняется, но… к худшему. Это замкнутый круг, в который мы попадаем совершенно неосознанно. И самая большая проблема, которая возникает в этом случае, – это снижение мотивации. Чем дольше вы избегаете упражнений, тем труднее вернуться к ним.

Когда вы идете на тренировку впервые после долгого перерыва, позвольте себе 70%. Не занимайтесь спортом на 110%, потому что на следующий день вы, вероятно, не встанете с постели. Дайте себе 2 недели для полного возвращения в форму.

4. Тело требует движения
Организм, привыкший к регулярным физическим нагрузкам, потребует этого, когда вы прекратите заниматься. Усталость, сонливость и недостаток энергии – это лишь несколько сигналов, посылаемых идеально разработанной машиной, которой является человеческое тело. Постарайтесь не заниматься спортом в течение 30 дней и убедитесь сами.

 

 

EcoFit.info
Adblock
detector