Сколько часов нужно спать, чтобы похудеть как можно больше?

Автор статьи: Fitness Guru

Вы регулярно занимаетесь спортом и сидите на диете, но не худеете? Этому есть объяснение!

Вы придерживаетесь сбалансированной диеты и регулярно занимаетесь спортом, а вес остается на месте? Сон влияет на сжигание жира и скорость наращивания мышечной массы. Сколько часов мы должны спать, чтобы достичь лучших результатов?

Сколько нужно спать, чтобы похудеть как можно больше

Диета и регулярные физические упражнения не приносят ожидаемых результатов? Одной из причин этого может быть неадекватный сон. Врачи уже давно утверждают, что сжигание жира и наращивание мышечной массы тесно связаны со сном.

Самая большая ошибка, которую совершает большинство людей, это тратить слишком мало времени на сон.
– говорит доктор Шон Арент из Университета Рутгерс в США.

Сон является одним из важнейших элементов регенерации, который необходим каждому физически активному человеку. Многие люди забывают, что во время сна гипофиз вырабатывает больше всего гормона роста , который отвечает, среди прочего, за рост мышечной ткани. Ограничивая свой сон, вы не даете ему возможность нормально работать.

Что может вызвать недостаток сна? Для человеческого организма это означает состояние усталости, которое обычно воспринимается как нехватка энергии. Это в свою очередь вызывает ложное чувство голода и приводит к перееданию. Абсолютный минимум сна составляет 6 часов в день, а оптимальное время – от 7 до 9 часов в сутки. Такое время сна сделает вас отдохнувшим и полным энергии.

Исследователи подчеркивают, что 4-5 часов сна определенно недостаточно . В течение этого времени гормон роста не имеет возможности нормально работать и выполнять свою задачу. Можно сделать вывод, что это также самый короткий путь к избыточному весу и ожирению.

 

EcoFit.info
Adblock
detector