10 вещей, которые вызывают боль в спине

Автор статьи: Fitness Guru

Боль в нижней части позвоночника – это дискомфорт, которому подвергаются все. Сильные боли могут помешать нормальному функционированию. Кроме того, они могут помешать вам заниматься спортом. Есть много причин для боли в спине, но есть некоторые виды действий, которые значительно увеличивают риск ее возникновения.

Вредные привычки, которые нужно изменить, чтобы избавиться от боли в спине

1. Физическая активность

Если вы не занимались в течение длительного времени, вам может быть больно возвращаться к занятиям. Помимо мышечных болей, могут возникнуть боли в позвоночнике и суставах. Однако в случае правильно выполненных упражнений боль исчезает после нескольких тренировок. Кроме того, множество исследований доказали положительное влияние тренировок на осанку тела и лечение боли в позвоночнике.

Я рекомендую йогу, пилатес и растяжку при болях в спине. Упражнения укрепят и тонизируют мышцы спины. После нескольких недель упражнений улучшается кровоснабжение суставов и межпозвонковых дисков. Кроме того, упражнения улучшают настроение и самочувствие, что также влияет на наше здоровье.

2. Работа

Неправильные позы тела имеют не только эстетические последствия, но и вызывают боль в спине и ухудшают физическую форму. Неправильное положение позвоночника вызывает чрезмерное давление на межпозвоночные диски (диски), что может вызвать сильную боль. Вот почему очень важно поддерживать правильную осанку. В случае хронических постоянных болей может потребоваться физиотерапия и даже хирургическое вмешательство. Вот почему стоит позаботиться о правильной осанке на работе, особенно для людей, работающих за столом.

3. В поисках чудесного лекарства

Не существует волшебного средства от болей в спине. Различные рекламные объявления, побуждающие покупать добавки, помогают, но только их производителям. Они могут даже принести некоторое облегчение, но они не устранят причин боли. Никакие лекарства или добавки не могут заменить соответствующие физические упражнения.

4. Тяжести

Это одна из основных причин болей в спине. Особенно если веса поднимаются с согнутым позвоночником. Изогнутый позвоночник приводит к неравномерному распределению веса по позвонкам. С одной стороны, фасция сдавливается, а с другой стороны растягивается (отходит друг от друга), в результате чего это может вызвать сильную боль. В крайних случаях неправильное поднятие тяжестей может привести к выпадению диска.

Однако следует помнить, что правильное положение межпозвоночных дисков зависит от диффузии и осмоса, то есть компрессии. Сжатие вызывается изгибом и вращением позвоночника. Поэтому, чтобы наслаждаться здоровым позвоночником, гимнастика и упражнения необходимы. Однако, если вы страдаете от болей в спине, неправильные физические упражнения могут усугубить проблему. Вот почему нужна консультация физиотерапевта или опытного личного тренера по подбору упражнений для укрепления позвоночника.

5. Ориентация на один диагноз

При посещении врача часто возникает ситуация, когда боль в пояснице классифицируется как неспецифическая. На практике дать однозначное определение причин боли часто невозможно. Рентген, магнитные резонансы и другие диагностические тесты не всегда могут быть достаточными для постановки диагноза.

6. Частые наклоны

Наклоны вперед часто вызывают боль. Проблема похожа на ситуацию с поднятием тяжестей. Наклоняясь после выпрямления, хорошо выпрямиться и потянуться. Это расслабит ваши мышцы и уменьшит напряжение в позвоночнике. В случае серьезных заболеваний полезно ограничить наклоны.

7. Сидячая работа

Длительное сидение может привести к неблагоприятному смещению позвонков. Тем более, что практически нет людей, которые сидят правильно. Дополнительным риском является сохранение одной позы за столом. Поэтому, если вы сидите определенным образом, старайтесь время от времени менять свое положение, вставайте и потягивайтесь.

8. Временные меры

Различные меры по борьбе с болями в спине работают только временно. Теплые/холодные компрессы, ультразвук могут принести облегчение, но их эффект обычно временный. Если вы хотите решить проблему болей в спине, лучшим решением будет правильная физическая активность, исправляющая дефекты и укрепляющая мышцы и сухожилия.

9. Курение

Курить вредно, это все знают. Однако мало кто слышал о научных исследованиях, свидетельствующих о том, что курение может вызывать боль в крестцовой области.

10. Избыточный вес

Одна из основных причин боли в спине. Большой вес является дополнительным бременем для позвоночника, особенно в пояснице. Часто, люди с ожирением или избыточным весом начинают худеть, чтобы не чувствовать боль в крестце. Если вам нужна помощь в потере веса, попробуйте диету или проконсультироваться с диетологом.

EcoFit.info
Adblock
detector