Диетологи еще раз решили взглянуть на наши привычки в еде и немного их изменить. После тщательного анализа пищи, которую мы едим натощак, они пришли к выводу, что большинство из нас неправильно питаются.
Мы знаем, что завтрак – самая важная еда дня. Не можете представить себе утро без кофе или пирожных натощак? Помните, что первая еда влияет на вашу пищеварительную систему. Посмотрите, что вы не должны есть утром.
1. Бананы и цитрусовые
У некоторых из нас аллергия на цитрусовые. Цитрус содержит большое количество фруктовых кислот. Употребление их натощак способствует образованию язвы. Бананы, в свою очередь, большим количеством магния могут нарушить баланс магния и кальция, поэтому лучше всего есть утром кашу, а на второй завтрак можно съесть банан или апельсин.
2. Бутерброды
Утром не следует есть мясные бутерброды или колбасы, потому что они содержат вещества, которые могут запустить процесс образования рака. Есть их натощак не лучшая идея. Почему? Колбасы и сосиски трудно перевариваются.
3. Кофе
Пить кофе натощак – не самая лучшая идея, хотя большинство из нас так и делают, выпивая только его на завтрак. Помните, что кофе может способствовать образованию язвы.
4. Сладости
Каждый из нас знает, что следует ограничивать потребление сладостей независимо от времени суток. Однако сладкие булочки и печенье к завтраку особенно вредны. Они содержат много сахара, поэтому быстро повышают уровень глюкозы в крови. В этой ситуации организм начинает выделять больше инсулина, чтобы снизить уровень глюкозы. И такой процесс оказывает большое давление на поджелудочную железу, что может даже привести к диабету. Забудьте о сладостях на голодный желудок!
5. Йогурты
Для большинства из нас это, безусловно, будет настоящим сюрпризом, ведь что может быть полезнее натурального йогурта. Йогурт – отличная идея для перекуса в течение дня, второго завтрака, но вы определенно не должны есть его натощак. Он не повредит, но и не поможет. Бактерии, обнаруженные в этих продуктах, погибают при контакте с кислой средой желудка.
6. Хлопья на завтрак
Хлопья для завтрака богаты углеводами, поэтому их употребление быстро повышает уровень глюкозы в крови. Быстрое увеличение и уменьшение сахара приводят к тому, что через короткое время вы снова голодны. И вот в обед вы едите намного больше, чем нужно вашему телу, что, конечно, может способствовать быстрому увеличению веса.
