Как похудеть после родов?

Автор статьи: Fitness Guru

Как похудеть после родов, фото
Как похудеть после родов

Чтобы потерять килограммы, полученные в период беременности, важно следовать конкретным шагам. Сразу после родов, еще в роддоме, женщины теряют в среднем от 5 до 8 кг (включая вес ребенка, плаценту, амниотическую жидкость и кровь). Но лишний вес все-таки может остаться. Все зависит от физиологии роженицы. Необходимо взять на себя труд, чтобы вернуться к своему основному весу, а не спешить с изнурением себя диетами, которые могут принести больше вреда, чем пользы. Потеря веса может занять много времени.

Полезно заняться спортивной деятельности – она имеет важное звено в похудении и позволяет быстро сбросить вес. Направляйте упражнения в зависимости от областей, где вы хотите похудеть, таких как живот, ягодицы, бедра. Отдайте предпочтение прогулкам, йоге, водной аэробике. Сосредоточьтесь на коротких, но интенсивных ежедневных походах в спортзал или пробежках на свежем воздухе.

Как похудеть после родов, фото
Водная аэробика

Ешьте полезные продукты. Параллельно со спортом, практикуйте ежедневно, здоровую и сбалансированную диету. Нет необходимости в лишениях, в сбалансированной диете достаточно полезных свойств, чтобы похудеть после рождения малыша. Употребляйте фрукты и овощи, богатые витаминами, клетчаткой и минералами, а также мясо, рыбу, богатую белком, молочные продукты для кальция. Избегайте чрезмерного потребления сладостей, выпечки, сладких напитков и других продуктов, содержащих сахар. Потребление воды, тоже играет важную роль. Пейте, по крайней мере, литр воды в день, чтобы избежать пощипывания и пробелов между приемами пищи. Если вам не хватает вдохновения, времени и мотивации для поддержания здорового питания, покупка книги с вкусными и полезными рецептами, поможет дать вам идеи и сделать вашу жизнь проще.

Как похудеть после родов, фото
Правильное питание

Так же грудное вскармливание может повлиять на потерю веса у женщин. Действительно, жир, взятый во время беременности, используется, в частности, для производства грудного молока. Таким образом, давая грудь ребенку, женщина будет сжигать калории на каждый литр молока, который ребенок будет пить. Кроме того, для грудного вскармливания требуется энергия, которая будет способствовать регулярной потере веса.

Старайтесь спать в день как минимум по 8 часов. Действительно хороший сон, предлагает необходимую энергию для потери веса. Недосыпание может только увеличить потребность организма в еде, что приведет к лишним килограммам.

Как похудеть после родов, фото
Полноценный сон
EcoFit.info
Adblock
detector