Способ похудеть по типу обмена веществ

Автор статьи: Fitness Guru

Мы говорим: «все разные», «нет двух одинаковых людей» – это относится и к потере веса. Каждый организм – это индивидуальность, которая функционирует в соответствии со своими принципами. Типы обмена веществ известны благодаря сочетанию знаний в области медицины, биологии, химии и психологии организма и рассказывают нам о том, что мы должны есть. Вы знаете, как выбрать свой способ потери веса?


Давно известно, что у каждого человека своя группа крови. Это абсолютно бесспорные знания для нас. Оказалось, что ученые пошли еще дальше. Они доказали, что люди могут отличаться по метаболизму. Это запрограммированная тенденция к нетерпимости и толерантности некоторых пищевых групп.

Определенный тип метаболизма связан с диетой, которая приспособлена к потребностям нашего тела. Все чаще говорят, что не существует универсальной диеты, которая могла бы удовлетворить всех. У всех нас есть свой “генетический набор” и различные потребности тела. На вегетарианской диете, даже если мы в идеале согласны с ее компонентами, мы не обязательно будем чувствовать себя хорошо. Точно такая же аналогия происходит с мясной диетой. Некоторые из них грешат избытком мяса и загрязняют организм в долгосрочной перспективе.

Как найти хорошую диету для себя?

Прежде всего, вы должны слушать свое собственное тело. Не каждая диета должна нас устраивать. Если вы чувствуете усталость или прибавляете в весе, несмотря на то, что едите здоровую пищу, вам нужно изменить что-то как можно скорее. Давайте вспомним, что не нужно отказывать себе во многих вещах. Подобрав правильную метаболическую диету, вы найдете хороший способ похудеть.

Что такое метаболическая диета?

Ученые подтверждают: есть 3 основные группы населения, которые адаптированы к различным типам пищи. Первый из них лучше всего усваивает белки и жиры, а также отказывается от углеводов. Второй имеет рацион, богатый углеводами и белками, а третий представляет собой сочетание обеих этих групп. Если в случае, упомянутом в начале, мы снабжаем наш организм слишком большим количеством углеводов, мы почувствуем слабость и снижение иммунитета. Однако, когда мы потребляем дозы в правильных пропорциях, мы будем полны энергии и здоровы.

Какой у вас тип метаболизма? Давайте проверим!

1. БЕЛКОВЫЙ ТИП

Каждый знает человека, который может есть без ограничений. Более того, он не страдает ожирением – он ​​может есть выше нормы, а вес не меняется. Это так называемое гуляющее голодание. Организму такого человека подходит диета, богатая жирами и белками, а углеводы стоит ограничивать.

Правило: ешьте протеин с каждым приемом пищи и закусками.
Он должен составлять 40% потребляемой пищи каждый день. Мы можем найти его в мясе (говядина, паштет, печень, курица, индейка и т. д.), в котором содержится много белка. Такой человек должен также есть молочные продукты, такие как белый сыр, простой йогурт или обезжиренное молоко. Яйца, морепродукты, арахисовое масло и орехи также можно добавить в список.

Углеводы должны составлять около 30%. Если мы будем есть их слишком много, то почувствуем повышенный аппетит. Вместо сладостей выбирайте фрукты и овощи с высоким содержанием белка, такие как морковь, шпинат и сельдерей.

Не нужно отказывать себе в жирах – можно есть подсолнечное, кокосовое, оливковое масло и различные орехи и семена.

Как распознать этот метаболический тип?

Такой человек пьет много кофе и чувствует себя хорошо после него, не любит сладостей. У него есть тенденция набирать вес, но только после углеводов и сахара, он – душа вечеринки.

2. УГЛЕВОДНЫЙ ТИП

Противоположность ранее упомянутой диете. Человек с этим типом метаболизма должен потреблять продукты с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров и белков. Для таких людей рекомендуется перейти на вегетарианство.

Принцип: углеводы составляют 70% рациона. Вы можете употреблять любые овощи и фрукты, а также соки из них. Вы должны быть осторожны только с бобовыми (горох, фасоль, чечевица). Что касается зерновых, рекомендуется каша, кус-кус или рис.

Потребление белка также важно, но небольшими, регулярными порциями. Лучше всего есть их с каждым приемом пищи, но небольшими порциями. Это может быть кусок курицы или индейки, треска, форель или окунь. Попробуйте выбрать нежирное молоко, йогурт или сыр.

Следите за потреблением жира – обратите внимание на количество. Можно есть орехи, миндаль и семена, но не всегда. Масло тоже не рекомендуется – лучше выбрать дополнительную порцию овощей и фруктов.

Как узнать этот метаболический тип?

Он толстеет, когда ест слишком много белка. Набирает вес после десертов, имеет крепкие ногти и нежную кожу, поздние приемы пищи лишают его возможности спать по ночам.

3. СМЕШАННЫЙ ТИП

Как следует из названия, этот метаболический тип сочетает в себе группу белков с углеводами.

Принцип: смешанный тип должен потреблять около 20% жира, 30% белка и 50% углеводов.

Как узнать этот метаболический тип?

Смешать все характеристики из обеих групп.

Adblock
detector